Hello, amiです！


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【ご自愛習慣コミュニティ"Early Bird "個別説明会開催】
2025年の対面ヨガレッスンチケットはこちらから↓

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1月19日(日)朝7：００～
1月27日(月)夜8：００～
静岡のスタジオでの少人数制レッスンです。お気軽にご参加くださいね♪
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お腹を満たすBLTと言えば
ベーコン・レタス・トマト・・・

今日はちょうどお昼の配信です。
食べてる方がいるかもしれません♪

でもお腹が満たされるだけでは人間は満足しませんね。
心が満たされていなければ本当に幸せ、という気持ちにはなりにくいものです。


ここで今日ご紹介したいのが、心を満たす"TLC”
TLC、BLT同様頭文字を取っています、思い浮かびますか?


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じゃん。こちらです。

T・・・Tender（やさしさ・思いやり）
L・・・Loving（愛情）
C・・・Care（気遣い・心配り）

ふむふむ・・・なんとなく優しい言葉が並んでていい雰囲気ですが

これを眺めていても心は満たされません。

大切なのはここから。


この中の1つ、またはそれぞれの要素を自分に向けてみてほしいのです。


今日一日の中で、この言葉から連想される自分に向けてできるアクションを

どうぞ実行してみてください。

人によっては何もしないことこそ自分への愛情かもしれませんし、

出かけるのに誘ってくれた方にNO ,Thank you .を伝えることが思いやりなのかもしれません。


あくまでも「自分にとっては」というところにポイントを置いてくださいね。


人には優しくできるけど、自分にはなかなかしてあげられない、わからない

そんな方もいらっしゃると思いますので

私から一つ、提案です。


これらの言葉のイメージをぼんやりと膨らませながら目の前の空間の息を吸います。

吸う前に「優しさ」とか「愛情」と声に出してもいいです。

吐く息も同じようにイメージを膨らませたまま目の前の空間に吐き出します。

これを3分ほど繰り返します。

私たちの息は酸素の出し入れだけでなく、その空間の持つ氣も吸い込んだり循環させたりしています。


言葉のもつエネルギーを使って体と心をリラックスさせることが期待できます。

ぜひチャレンジしてみてくださいね。

実践の感想もお待ちしています♪




それでは今日もふかーい呼吸を♡



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Love,

AMI


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仁科有弓美（AMI）