Hello, amiです！


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【＊夜のヨガと瞑想（90分）＊】

軽い体感トレーニングにプラスして
じっくりストレッチ。身体の奥から緩めていきます。
心と身体の浄化、回復、そして寝る準備を90分かけてしていきましょう。

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昨日は10歳の僧侶が5歳児に呼吸の仕方を教えている、というお話でしたね。

今日はその続きです。

10歳の僧侶はそのまま話を続けます。

≪ストレスを感じた時、何が変わる？呼吸だよね？
怒りを感じた時何が変わる？やっぱり呼吸だよね。

呼吸の変化とともに僕らはいろいろな感情を経験する。
だから呼吸を正しい方向に導けるようになれば、
どんな状況にも対応できるでしょう≫


wow...
私たちはストレスを感じた時、
多くの場合ストレスの原因を外側の何かのせいにしようとします。

○○のせいで。○○が上手くいかないから。

でもここでのレッスンは
物事、出来事の根本、真ん中にいるのは私たち自身で
観なければいけないのは

葉っぱ（現れたもの）ではなく
根っこの部分（原因）だということです。


日々いろんなことが起こります。
何となくそれらをかわしたり、振り回されていれば
当然ストレスがたまり、心身の健康からは遠ざかるでしょう。


でも自分に対する好奇心、思考、努力、鍛錬、
そういったものを経験、実践する中で
心の安らぎや、ストレス低減が叶っていくのだと思います。


あなたは今葉っぱに目を奪われていませんか？
どうぞ根っこに目を向けてみてくださいね。


それでは今日もふかい呼吸を♡



Love,

AMI


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瞑想・セルフヒーリングコミュニティ"Early Bird"
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仁科有弓美（AMI）