ますけん｜数字は嘘つかない part2

どうも8月もフィットネスのお仕事が止まらないますけんです！

もっと活動を見せてほしいとのお声がありましてSNSとメルマガの在り方を今一度考えています。

今回はフィットネスジムでの一つの会話から出てきた思考を書きます。

ぼくは某大手スポーツクラブにて業務委託として契約しパーソナルトレーニングやスタジオレッスンのお仕事をしています。

ジム初心者の方にご案内することもあり、摂取カロリーと消費カロリーについての話題になりました。

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前回の〇〇〇〇kcalの答えは知っていましたか？

それとも調べましたか？

答えは7,000kcalです！wow

太るポイント、痩せるポイントどちらも7,000kcalに達すると脂肪が１kg減ります！

例えですけどね。

1日に3,000kcal消費、2,500kcal摂取。これを７日間（１週間）続けると、、、、

500kcalの痩せるポイント→500kcal × 7＝ 3,500kcal

これを２週間で、、、7,000kcalになります。つまり１kg脂肪が減ると。

簡易的な細分化ですが、、、できると思うところまで細かくしていくとこが大切です。

さて本題です。

ぼくはお仕事ととしてスタジオインストラクターとして活動もしています。

スタジオインストラクターとは、フィットネスジムのスタジオレッスンを担当し、スタジオの先頭に立ちエクササイズの動きや効果を体現し【心と身体の健康】を増進、先導するお仕事です。

ぼくの担当する格闘技系エクササイズは１時間あたり約360kcalを消費します。

ちなみにぼくはインストラクションしながら（話しながら）なのでAppleWatchだと700kcal~800kcalを消費を記録することが多いです。

過去最高の記録だと1,235kcal消費を記録したことがあります。w

管理しないと日に日に痩せていってしまうんですね。だからこそ、かみさんの食事には大感謝です。

最近最高のお米も手に入れましたし。食べるの楽しみ！

パーソナルトレーニングのお仕事で、過去に5kg痩せることが目標の方がいました。

その方はいつもなんとなく１時間ペースを決めずに走り、約５セットの反復のトレーニングを週に約２〜３回。摂取カロリーは1日約2,000〜2,500kcalです！！と教えてくれました。

その方の基礎代謝や運動への意識はとても高くやる気に満ち溢れているのですが、なぜかなぜかな〜ぜか１ヶ月に１kgも痩せません。

１kg減っては１kg増えを繰り返す日々だったとおっしゃってました。

さて、さて何が原因なんでしょうか？皆さんは何が原因だと思いましたか？

文面ではとても表しにくいのですが【なんとなく、約〜】という曖昧なメニューの作り込みや考え方が原因でした。

数字は嘘をつきません。なんとなくの計画はなんとなくしか進みません。

確かに体調やジムの混み状況によって、走る距離やセット数に変化が出てくるかも。ですが。

他の種目で代用したり、混むのを見越して朝夕と外を走る計画を立てたり。

１ヶ月に〇kg減らしたいから、１週間に〇〇kcalの痩せるポイントを確保。もしかしたら週末の飲み会にてたくさん飲み食いをするからその分動いておく。その際摂取カロリーを記録しておく。そのために今週と来週は1日に〇〇kcalの消費が必要。と決めておく必要があります。

そうです、目標を立て、計算し、たどり着くために予定を決めて、行動あるのみ！

できているかのように言っていますが、新しいことをはじめた増田健太朗にも言い聞かせています。