ますけん｜数字は嘘つかない

どうも8月もフィットネスのお仕事が止まらないますけんです！

もっと活動を見せてほしいとのお声がありましてSNSとメルマガの在り方を今一度考えています。

今回はフィットネスジムでの一つの会話から出てきた思考を書きます。

ぼくは某大手スポーツクラブにて業務委託として契約しパーソナルトレーニングやスタジオレッスンのお仕事をしています。

ジム初心者の方にご案内することもあり、摂取カロリーと消費カロリーについての話題になりました。

健康的に痩せていく流れを簡潔に書きます。

【体脂肪１kg痩せるには？】数値は増田のを採用します。

①：人には基礎代謝という１日寝たきりでも消費するカロリーが存在します。この数値が多いと痩せやすいです。筋肉量が多いと数値が上がります。

増田健太朗の基礎代謝は1,800kcalです。

②：歩いたりしゃがんだり、階段登ったり降りたり活動しますよね。この活動から生まれる数値を活動代謝と呼びます。

増田健太朗のフィットネスのお仕事の時の活動代謝は約1,200kcalです。

まず①と②を足し算をしましょう。それを消費カロリーと呼びます。増田健太朗の消費カロリーは3,000kcalとなります。

あなたの消費カロリーはいくつでしたか？最近だとナントカウォッチやスマホでも消費カロリーを出してくれてるらしいですよ。

③1日1食はご飯食べますよね？最近は1日2食が流行ってるらしいけど。

おにぎり１個200kcalだとします。お気に入りのおにぎりの成分表を確認しましょう。

てことは、1日を通しておにぎりを10個食べると2,000kcalになります。

これを摂取カロリーと呼びます。あなたは1日どれくらいのカロリーを摂取していますか？

ぼくは平均1日3,200kcal摂取していました。8月の暑い中よく食べたわ。。。汗

かみさんの作るしゃけおにぎりやトマト煮込み、生姜焼きが美味しいんですよね。スーパースタミナ食ですw

もちろんコンビニ食もありますよ。菓子パンやお菓子などのカロリー数を確認してみましょう。食べるのやめようってなりますよwセルフコントロールですね。

そんでもって摂取カロリーから消費カロリーを引き算します。

増田健太朗の結果は【200kcalプラス】でした。プラスの場合”太るポイント”、マイナスの場合”痩せるポイント”とぼくは呼んでいます。

その太るポイントが○○○○kcalに達すると体重が１kg増えます。

その痩せるポイントが○○○○kcalに達すると体重が１kg減ります。

○にはいる数字はいくつでしょうか！？

さて簡潔に書きましたが長くなりますので、当初の内容【数字は嘘つかない】は明日の夜にメルマガ配信します。

健康的に痩せていく流れを文字で伝えるって大変ですね。w

ぜひ、健康的な生活のために目を通しましょう。

では、また。