大谷翔平選手の活躍、すごいですね！

投手として
9回完投・完封したあとに
ホームラン2本って

あまりの活躍ぶりに
地球の人じゃないような
気すらします

もともと生まれ持った
素質や才能も
もちろんあると思いますが

私が一番おぉ～と感動するのは

「睡眠を大事にしていること」
（そこ笑）

12時間寝ているという話も
あるようですが

寝るのが好きな私には
励みになるな～と思います笑

いや、睡眠ばかりではなくて
食事も運動も
全般において体調管理を
大切にしているのでしょうね

大谷選手の活躍からわかるように

あなたがあなたの人生を
充実してやりたいことやって
生きるための
大切な基礎の一つは

睡眠です

睡眠には
✅脳や体の休養・疲労回復
✅免疫機能の増加
✅記憶の固定・感情生理

などなどの効果があります

そこで
今日睡眠しやすくなる
おススメのセルフケアは

／
まぶたを手のひらでおさえる
＼

ということ
シンプル～

眼球を圧迫すると
心拍数が減少して
副交感神経優位になり
リラックスします

「アシュネル反射」といいます

寝る時はリラックス状態に
なることが大切です

スマホの見過ぎで
目がお疲れモードになっている
時は特にこまめに
目のケアとしてもやってください

今日の夜は下記の手順で
ぐっすり睡眠ですよ～

① 布団に横になる
② まぶたを手のひらでおさえる
③ ゆっくりと深呼吸する

しっかりぐっすり寝てください

シンプルな行動のひとつひとつが
あなたの人生の質を変えていきます

応援しています❤

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あん鍼灸院　　足立安子
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