おはようございます！！


とーるです！


昨日、Twitterにて16時間断食してるんですってコメントをしたわけです、リプでしたんです。

そしたら、おそらく「16時間断食」、「オートファジー」などのワードでパトロールしている人からリプがきました。
（パトロールという言い方も煽りか笑）

そして、その方からきた「空腹こそ最強のクスリ」の著者の青木先生が対談している動画が送られてきました。
　↓　↓　↓
https://youtu.be/Qdn9bAzMJkw

これは非常に有益ですね！！

リプをくれた方に感謝です。

何事も二面性があること、メリット、デメリットがあることを知ることが大事！！

デメリット
・胆石症のリスクが高まる
・飢餓状態なので初めの食事で血糖値を上げやすい

の2点ですね。

医療職なので少し考えてみましたー
胆石症のガイドラインから拝借します。

・胆石症

胆嚢や胆道に石ができる病気の総称です。

痛みに程度はあるそうですが、めちゃ痛くなる時があるそうです。（出産並みとか）

どんな人がかかりやすいか。

「胆石は一般に5F、Forty（40代）、Female（女性）、Fatty（肥満）、Fertile（多産）およびFair（色白、麗人）で起こりやすいとされています。
また、経口避妊薬内服・急激なダイエット、長時間絶食の習慣者にも多いことが報告されている。」

「高度経済成長以前の日本では、カロリーと脂肪分の少ない食事が主流だったため、コレステロール結石の患者はほとんど存在しなかったが、食事の欧米化が進み増加傾向にある。なお、飲酒する人の胆石保有率は低いという報告もある。」

治療は、できた場所や程度によって変わります。

超音波で破壊したり、薬で溶かしたり、除去するとなると手術だったりします。


今回のご指摘では、ファスティングの長時間の絶食というところのご指摘でしょう。

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続いて

・糖尿病のこと。

ファスティングは16時間断食することで、飢餓状態にすることが目的です。

それによって、1食目の食事では体が急激に糖の吸収をするため、血糖値が急上昇します。
これをグルコーススパイクというのですが、これがよくないわけです。

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はい、リスクと医療の面から話すとここで終わります。

ただ、やる意義は人それぞれですね。

私の家族はダイエット目的ではなく、一時的なデトックス目的と3食食べなければならないという思考を外すということで

私にはあまり該当しなさそうです。

そしてそもそも胆石症のリスクに肥満があります。

急激なダイエットはもちろん危険ですが、1週間ではそこまで起こりません。

そして飽食の時代なので、3食でのカロリー制限が難しい方ももちろんいます。（私もそうｗｗ）
そういう方にはこちらの方法は有益かなと個人的に感じます。

リスクを多角的にみることも大事ですね。

青木先生も痩せてかっこよくなりたい方などと話していますからね。
対談していた先生も、運動したりしたけど、中性脂肪が高かったり、脂肪肝だった。
でも、実践したら改善した。
そういう声もあります。

糖尿病の点についても、食べる順序が大事です。

糖質の少ない
野菜→タンパク質→糖質
の順で食べると血糖値の上昇を抑えられるというのは有名ですね。

対策できちゃうんです！

3食のカロリー制限って、とっても制限厳しいですから、専門の人がつかないと大変です。

ただ、医師でも朝コーヒーだけの人はいました。

そもそも、胃潰瘍などは絶食点滴が治療です。

デトックスは活用されているわけです。

点で見るとわからないですが、いろんなことを俯瞰してみると
「あれ？」となるわけです。

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何事も絶対悪というのはあまり存在しません。

必ず2面性があります。

実はファスティングのエビデンスはまだまだ少ないので、今後の情報に期待ですね。
はっきりと悪と決めつけるのはまだまだ早そうです。

様々なことを考えて取り組み、そして自分に合ったものを選ぶといいと思います。


あ～国試でも「絶対」と書いてるものは間違いってやってたなww
余談でした。

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とまあ、めちゃリプがきて笑っちゃったわけです。

こういう方はキーワードで探してきているので、基本的にこちらの文章などちゃんと読んでないし、
もちろん経緯や詳細などは知らないですよね（笑）

相手にする必要もないですが、自分がやることには責任を持ちたいのできちんと調べました。

「どれも一理あり、その上での選択」

自分に対する責任はしっかりとりましょ。

わからないなら、人に聞く、
身内がやるなら、話し合って決めるといいと思います。


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