いつまでもワクワクして
学びたいな～と思って
元気に学べる

覚えたことも記憶に定着して
いいアイディアもうかんでくる

それ

子どももそうですが
大人にとっても

体も脳も元気な状態で
理想的だなって
私は思います

本日もメルマガお読みくださって
ありがとうございます

あなたの生活をもっと豊かに健やかに
鍼灸師の足立安子です

今日のテーマは
体と脳が活性化する理想的な活動法

です

ワクワクして学びに取り組んで
いいアイディアも浮かんでくる

そうなるための理想的な活動法は

／
山歩きをすること
＼

なのだそうです
（これ、先日、某大学で
自律神経の研究している
先生に聞いた話です）

このデジタルの時代に
かなりアナログで原始的なこと
書きましたけれど･･･

やっぱり人間は生物だって
ことですね❤

山歩きが脳の活性化にいい理由は

① 樹木からでるフィトンチッド（揮発性の芳香物質）が、思考・記憶・学習などの高次機能を担う大脳皮質を活性化させるから

② 凸凹した地面を歩くことで、筋力・呼吸機能・自律神経機能を鍛えられるから

自律神経は身体を調整する機能があるだけでなく、人の意欲や自発性に影響を与えます。

自律神経の働きは、寝る、食べる、排便する、動く、に関わります。
だから、4つの基本

寝る
食べる
排便する
動く

整えておくことって大事なのですね！

そのために鍼灸やセルフケア
ご活用ください

そのうえで

樹木の香りを深々と吸って
凸凹した場所で体を使っていると
刻々と変化する状況に
対応できる力が育つのだなと

森林の中だけでなく
変化の激しい時代を生き抜く
脳の働きの基礎を作ることと思います

楽しみながら面白がって
山歩きしてほしいな♪

もしもあなたの家の近くに
山があったら
お子さんと森林浴しながら
体と脳づくりしてください

応援しています❤

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あん鍼灸院　　足立安子
札幌市北10条東1丁目1－25
電話：011－768－8547
メール：info@an-shinkyu.com
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