疲れちゃったな～というとき

ちょっぴり泣きたくなったり
不安が心をよぎったり

気持ちも揺れてくること
ないでしょうか

本日もメルマガお読みくださって
ありがとうございます

あなたの生活をもっと豊かに健やかに
鍼灸師の足立安子です

今日のテーマは
心が落ち着く食べ物

メンタルが揺れると
本当はうまくいくはずのことも
気弱になってきて
「できないかも・・・」と
思ってしまいます

もともとは
エネルギーを使いすぎちゃった

もしくは
エネルギーが減ってきているのに
使い過ぎになっている

というときではあるので

しっかりエネルギー補給しましょうね

気持ちを落ち着かせるには
脳にちゃんと栄養を届けることが
大切です

甘いもの食べたら落ち着きます
という方もいると思いますが
同じ甘いものでも

食べるなら

バナナです

脳の働きにいい
アミノ酸のトリプトファンが
たくさん含まれていて

ビタミンB6と糖質もあるので
より脳にとりこまれやすいです

トリプトファンは
セロトニン➡睡眠物質になるメラトニン
の主原料になるので

夜にぐっすり眠るもとになります

でも
バナナは糖質が多いですし
南国の食べ物で体を冷やすので

食べすぎは注意ですよ

実は私は今日
家族サービスしてちょっと気疲れして
バナナ食べて回復しました笑

あなたも
元気出してすごせますように

応援しています❤


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あん鍼灸院　　足立安子
札幌市北10条東1丁目1－25
電話：011－768－8547
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