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　　　　　　第3回　上弦の月～満月期の過ごし方　10/3　9:14　～　10/9
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こんにちは、月よみ師の伊希です。

今日は2回目、4つに分けたサイクルの内

２）上弦の月～満月
の月の状態に合わせた期間の体調の整え方をお伝えしていきます。

＜上弦の月～満月の過ごし方　10/3　9:14　～　10/9＞
【リラックス・そしてふっくらする期間】
丸みを帯びていく月とともに、身体も気持ちも丸くなります。
この時期はどんなにダイエットを頑張っても痩せにくいもの。
ダイエットを頑張るなら、満月が過ぎてからにしましょう。

この時期は、どんどん吸収するので、増やしたい栄養素。筋肉があるのならば、積極的に取り入れていきましょう。
肌つやもよくなって、やる気に満ちている時期。
アクティブに動きたいなと思ったらどんどん動いていきましょう。
でも、同時にリラックスすることも忘れずにね！

この時期、特に気を付けたいこと
【女性ホルモンUP】
しっかり食べること！
と言っても、甘いものの食べすぎや暴飲暴食はいけません。
積極的にプロテインや大豆イソフラボンをとって、筋力アップを目指しましょう。

【自律神経サポート】
体内の循環をよくするアロマオイルを使いましょう
ビターオレンジ・ペチバー・ラベンダー
【Beauty＆Foods】
お風呂では温冷法で、足のむくみをすっくりさせるのがいいですよ！

次回のメルマガは
10/10の満月に合わせて
【月の周期によって、リズムを整える方法　「満月～下弦の月」の過ごし方をお伝えします】