2022.06.21
大切な目を守りましょ♪ちょこっと意識のセルフケア
PCにタブレットにスマホ。
とっても便利で毎日かかせないものとなっていますね。
そうなるとやはり気になる、【目のお疲れ】👁
・目がしょぼしょぼしたり、目の奥にズーンと痛みが走ったり。
・目の乾燥、視力低下、視界がぼんやり。
・首肩こり、腰痛
感じていらっしゃいませんか？
目の疲れを放置していると、
お身体にもツラい影響を及ぼしていってしまします。
〜大切な身体をより元気に保つために〜
毎日のちょこっと意識で眼のお疲れケア！を取り入れていきましょう☺︎
★まず、目を温めましょう♪★
・タオルをレンジでチンして、目の上に乗せます。（30〜45秒ぐらいでチン‼︎やけどに注意）
目とその周りの筋肉を温めることで、目の周りの血行が良くなり、眼の周りの筋肉を緩めることができます！
眼とその周りの筋肉のリラックスはもちろん、がんばった今日の1日のリラックスにも繋がります☺︎
★反射区を押してみましょう♪★
目の周りには、疲れ目を改善してくれるツボと呼ばれる反射区がたくさんあります！
・目頭に親指を当て、骨に向かって上向に圧をかけて押し上げましょう。
こめかみのあたりを斜めに引き上げるようにするのがポイントです☺︎
（眼球を押さないように気をつけてくださいね。）
・（できそうな方は、）そのまま骨に沿って、親指を少しずつ外側にずらしながら骨のキワを押し上げていきましょう。
・目頭から数ヶ所プッシュしたら、最後はこめかみ。圧をじんわりかけて押したら、そのまま外側に引き上げるように押し上げましょう♪
★眼球ぐるり運動♪★
パソコンやスマホで一点ばかりを見つめてしまっている眼球の休憩に。
・上下・左右に、ゆっくりと眼球を動かします。
・パチパチとまばたき20回‼︎
（眼の周りの筋肉を使っているかを意識すると💮大変良いです！）
毎日がんばってくれてる大切な目！
疲れ目ケア習慣で
大切な目を守っていきましょう。
shinesRoom
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