私は過去に

動悸や息苦しさ

めまいで

パニクった時期が

ありました

一般的には

パニック障害とか

不安障害と言われています

おそらく

「不安で外出できない」

といったことを

申し出ると

心意的な症状として

精神疾患の病名が

つけられてしまうのでは

ないかと思います

動悸や過呼吸という

初期症状は

見逃されがち...

誰だって

怖い思いをしたら

「次またなったらどうしよう」

は当たり前の心情です

それの強いバージョンですね

そんな時に多かったのが

寝付けない

夜中に目が覚める

という症状でした

何したって眠れない時は

本当に辛いですよね

これには

夜間低血糖が関係しています

普段から

血糖値の乱高下があると

夜寝ている間も

低血糖になり

目が覚めてしまうのです

一見「トイレで目が覚めた」と

思うと思いますが

実は血糖値が絡んでいることが

あるのです

普段から

糖質を好む食生活だったり

甘いものが好き

コーヒーは欠かせない

などなど...

血糖値が

さがりすぎる前に

エネルギー不足を

甘いものやコーヒーなどで

補いたくなるのです

ついでにスイーツも

こんな状態だと

もちろん動悸や

精神的に不安になったり

イライラしたりと

メンタルにも

影響が出てくるのです

加齢とともに

女性ホルモンの

バランスの乱れでも

血糖値は上昇したり

空腹すぎても

次の食事がパン・パスタ

うどん・おにぎりなどの

糖質のみだったり

甘いものから食べる

だったり

寝不足などは

血糖値の乱高下の

原因となります

また、痩せすぎで

筋肉量も少ないのに

極端に食物繊維を摂らないのも

血糖値の乱高下につながります

まずやるべきことは

食事の内容の見直しと

血糖コントロールからです