たった1回の簡単な体操でしたが、目に見えて左右差が減って、硬くて曲がらなかった前屈が楽にできました！

​疲れていて重たかった体も、なんだか軽くなり、ポカポカ温まり、寝る前にやったらよく眠れそう！と思いました。

身体の歪みが気になっていて、普段でも疲れやすいのに、リモートワークが多いせいか、歩くだけでヘトヘトに疲れてしまいます。

​こんなに体力、筋力低下がひどいと年齢と共にどうなるのか心配でどうにかしたいです。

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＝＝第１回目＝＝

・ご感想​​​​

教えてもらった腰の位置感覚で腰の体操をしたら、動かしやすいし、少しうごかしただけで、重かった体が​かるくなり、すごく効果を感じました。​​継続したら、どんなになれるのかと楽しみになりました。

​次回まで教わった体操をやってみます。

1回目に教えてもらった体操を、思い立った時に(1日に1～2回はやっていたと思います)やっていたら、片足立ちでも安定するようになり、なんとなく疲労感も減ってきているように感じます。とっても嬉しいです！

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​今回は上半身の体操を教えていただきました。

​３種類を15分くらいでしたが、楽に腕があがるようになり、体も温まり、こんな簡単なのにスゴイ！​座ってできるので、仕事の合間にできそうなので、続けていきたいと思いました。​

１回目以降、セルフケアに取り組んでいただいたおかげで、左右差がなくなり、バランスが格段に良くなりました。バランスがよくなると、歪みによって動きにくかったところがスムーズに動くようになるので、疲れにくくなっていきます。​​

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​そして上半身も大事です。

​腕や肩甲骨の体操は、血液循環をよくし、肩こりなどを予防し、体を温めることに繋がります。スキマ時間にできる簡単な体操やセルフケアを続けることで、どんどん疲れにくい体になっていきますよ！

​腰の体操と歩き方の練習をしました。