2月14日　下弦７号

おはようございます。

まだまだ寒日々が続いていますね。
コロナだけでなく、インフルエンザの流行もニュースで見聞きしています。

コロナがまだ警戒されている時に、インフルエンザなんて大変だと
さらに受験、卒業、いろいろな大切な行事がある時に
感染したら、それこそ、大変なことになると
解熱剤を買い込んだり、ワクチン接種を検討したり、実施したり。

風邪に対して、一番ピリピリするシーズンかと思います。

さて、日常の暮らしの中で、大切なことを
お伝えしてみますね！

この冬の寒さで、朝夕の冷え込みはかなりのレベル。
そんな中、適切な温かさを保ちながら熟睡する時間は
他の季節と比べて、今、１時間長く必要なんです。

侵入してきたウイルスや細菌たちを
体がしっかり判断して戦うのは主に睡眠中。
傷んだ細胞を修復されて、
朝には少しでも回復した状態で目覚めたいですね。
今はインフルエンザの流行シーズン中なので
１時間長めにその時間を免疫力に与えてあげるといいですね！

寝不足の習慣が、ひいた風邪をさらに重症化させてしまうかも
しれないから。

そして、睡眠の姿勢。
諸説ありますが、横向きが楽な方はぜひ、右を下に。
胃の入り口が上に、出口が下になるので
消化器系はとても楽だと思います。
ちょっと食べ過ぎた夜ならなお、右を下にして
助けてあげるといいですね！
そのことで、少しでも睡眠の質を支えることができると
思います。

そして、かなり気をつけて欲しいのが
お布団の中の暖かさと比べてかなり温度差のある室内！！

夜おトイレに起きる時など、突然とても寒いところを
歩いた入りすると、一気に交感神経が優位になって
血圧が急上昇したりします。

気をつけるのはお年寄りだけじゃなく
お布団から寒いところに出るときは、羽織るもの
靴下や暖かなスリッパを手の届くところに
置いておいて、身につけて動いてくださいね。

お布団に戻って、再びスッと睡眠に戻れるように
工夫してみましょう。

風邪対策は、日常生活の見直しから。


お知らせです。

毎日スタンドFMで音声配信をしています。
よかったらぜひ聞いてくださいね！
フォローも大歓迎です。
https://stand.fm/channels/60253ab885b142d0d86d6411

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足りているかどうか、ぜひ毛髪ミネラル検査で
確認してみてくださいね！

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次回は２月２０日　新月７号でお会いしましょう！！

大人が笑えば子どもが笑う
そんな世界を一緒に作っていきましょうね！！

MIBEL Care Center マリーゴールド　いのうえまゆみ