今までオンラインではプライベートレッスンだけでしたが、今月からグループでのレッスンもスタートします。
2月12日（土曜日）20時から90分
2月23日（祝日）10時30分から90分

リアルのレッスン同様、90分かけて身体と心を整えて行きましょう。
最初に全身をゆるめ、筋肉を刺激していきます。
身体を動かす事で、外側に向かっている意識を内側に向け、呼吸法、瞑想で心身両面から
整えていきましょう。
内容は1.身体をゆるめる
　・各関節、筋肉をほぐし体を動かす準備をします。

2.筋コンディショニング.骨盤底筋トレーニング
　・アイソメトリック運動による軽い負荷掛けで安全です
　・50パーセントの負荷掛けで、成長ホルモンを分泌させ効果的に筋肉をつけてゆきます。
　・無理なポーズは取りません、自分にとって丁度良いを見つけてゆきます。

3.呼吸法
　・効果が認めらている呼吸法です、すぐに生活に取り入れられる物からはじめましょう。

4.瞑想
　・熟考型の瞑想をしてゆきます。
　・先人の智慧を学び、日々の生活を生きやすくしてゆきます

　　　　汗をかくほど激しい動きは有りません。
　　　　お持ちであればヨガマット、なければバスタオルを用意して参加ください。
　　　　飲み水を側において、喉が渇いたらいつでも飲めるように用意してください。