TAMBA Select/空sora お正月ぶとり解消する食事の仕方してますか？

あけましておめでとうございます。
本年もどうぞよろしくお願いいたします。

あなたの家の
お正月に食べる雑煮はどんな味ですか？何が入ってますか？

私が嫁にきてから義父がお雑煮を食べる時に食べ
る食べ方の言われが今も受けつがれています。

うちの雑煮には
大根、人参、結んだ三つ葉が入っています。

お雑煮を食べる前に
三つ葉の葉を高く上げてから食べる

名をあげるように

義父は学園長をしていましたから
こんな風になるんだと思いました。

それから

毎年、お雑煮は家族皆んなが菜を高く上げて
食べるようになりました。

こんな風に言われでさえも次世代へと伝えられていくんだなと感じています。

ダイエット本18万部を売り上げされていれ
小林一行さん

ご存知ですか？

先日の、健康暖義さんの企画で
小林一行さんのミニ講座とzoom飲み会に参加させていただいた時に学んだ

飲んで食べても太らないダイエット

お正月やこれからの新年会でちょと気をつければ太らないダイエットができる！

—-太りにくい体は肉によって作られる—-
ダイエット=野菜しか食べない→筋力が落ちる→
代謝が低下リバウンド→動物性タンパク質が太らない体を作るには必須！

私も以前には70キロにも達したことがあります。今でこそ、太らなくなりました。

ダイエットをしている時は、カロリーの少ない物や、一時はやった卵ダイエット、りんごダイエットなどなど、野菜だけしか食べない！

カロリーの低いものを選んで食べてましたね

ましてお酒はダメ

そんなダイエットをどれくらいしたか

今は食べも全然太らなくなりましたね

考えてみると

太りにくい体は肉によって作られる

正しく

我が家はほぼ魚より、肉のメニューだからかなと思いましたね。

それと、人よりも食べるのに時間をかけて食べる

お酒は太るからとよく言われますが

実は

そうじゃないんですって

著作の小林さんがポイントを教えてくださいました。

1.空腹で飲み会に望まない
2.酒と同量の水を飲む
3.最初に食べるのは酢の物や、キムチ、サラダ、きのこ類のもの
4.次に食べるのは肉、魚
5.揚げ物、ご飯ものは最後の方にたべる

お酒で太るのではなく、食べ方を気をつけるだけで食べても太らないダイエットができる。

考えてみると
自然とこんな食べ方をしてます。

飲む前には、チーズやナッツを食べておくと

空腹感をなくし、食欲を抑える

胃に粘膜を作る

血糖値の急上昇を抑える

胃に膜をはりアルコールの吸収を抑える

こんな効果があります。


先生の著書の中に
お腹が凹めば人生かわる

ちょと気になるなと思われた方は
書店でみてみてください！

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おつまみとして、健康な体作りに是非

他にも

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お誕生日月には是非


TAMBA Selectはあなたの健康な一年になりますように願っています。

今年もどうぞ宜しくお願いいたします。

TAMBA Select
　　　　空sora 久下不二子