こんばんは！葉山綾子です。

あなたは便秘になったら、どうしますか？



特に妊娠中は、便秘になる方がとっても多いです。


薬に頼ることも方法の一つですが

それ以外にできることが3つあります。




1、よく噛むこと
30回以上噛んで下さい。


2、身体を軽くひねって、動かして内臓を緩めること、内臓下垂の改善
→次回動画を配信します。


３、副交感神経を働かせる
常にイライラしたり
忙しくてピリピリしたり
緊張したりしていると便秘になりやすいです。

リラックスしたり、呼吸を深くしたり、不安を解消したりがオススメ
→安眠にも繋がります。


〜すべき、〜しなくてはならない
を減らして
〜したい
を増やすと
副腎疲労軽減に繋がります。


副腎疲労って何？
と言う方

検索してみて下さい♪



癒やしになるかわかりませんが
お花の曼荼羅の作成動画を
限定公開してみます♪

良かったら観てみて下さい♪

https://youtu.be/sj9ZydJD7Qw

読んで下さりありがとうございます！