ダイエットや体質改善など、食習慣を見直す時は、お肉や卵を増やす事から始めて下さいね^ ^


こんにちは。
MEC食✖️モンテッソーリ子育て実践家の岸本愛です。


私たちの、脳や筋肉、皮膚や髪など身体を作る(子どもの成長)ために必要な、必須栄養素は、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルです。


MEC食は、動物性のタンパク質と脂質をしっかり補い、そしてビタミンやミネラルもバランスよく摂れる「3つの神器」といえるでしょう(*☻-☻*)


♦︎MEC食とは♦︎
お肉(Meet)、卵(Eggs)、チーズ(Cheese)を食事の中心にして一口30回噛んで食べる健康食事療法です。

※ビタミンCは不足するので、ピーマンやゴーヤーなどで補います。


今のお食事に、
・卵を1日3個食べる
・味噌汁にアンダカシーとラードを入れる

早食いや柔らかい物ばかりで噛むことに慣れていない場合、カムカム30回は、かなり難しいです。

・ステーキ肉を粒ガムサイズにして、始めの一口だけ30回噛んでみる事から始める方もいます。


MEC食は、制限や減らすという食事ではなく、お肉と卵とチーズをたっぷり食べるということです。
そして、ゆっくり30回噛んで食べる。

たったこれだけ‼︎
選ぶ食材は、肉卵チーズと極めてシンプル
やる事は、噛んで食べると実に簡単‼︎

そんなMEC食は、
ダイエット
生活習慣病の改善
妊活

におススメです。

※持病のある方は、主治医に相談してして進めて下さい。


♦︎♦︎♦︎お知らせ♦︎♦︎♦︎

[適度な運動におススメ]

https://ecsp.tsuku2.jp/viewDetail.php?t=3&Ino=000010211300&itemCd=15303220212448

[腸活におススメ]

https://ecsp.tsuku2.jp/viewDetail.php?t=3&Ino=000010211300&itemCd=22400311119206

[ダイエットにおススメ]

https://ecsp.tsuku2.jp/viewDetail.php?t=3&Ino=000010211300&itemCd=03585021021209


♦︎♦︎♦︎MEC食の仲間たち♦︎♦︎♦︎
お肉(Meet)

https://ecsp.tsuku2.jp/viewDetail.php?t=3&Ino=000010211300&itemCd=00301401970342


卵(Eggs)

https://ecsp.tsuku2.jp/viewDetail.php?t=3&Ino=000010211300&itemCd=04522080112042

[公式]MEC食・渡辺信幸オフィシャルサイト
MEC食ドクター渡辺信幸のメルマガ

https://home.tsuku2.jp/mlReg/?scd=0000102557&agt=000010211300



最後までお読み頂きありがとうございました。
それでは、また来週👋