こんにちは

皆さん、栄養って一体何だと思いますか？

栄養とは、生命を営んでいくのに必要なことです。

なので、排便・分解・運搬などでは、すべての身体が行っていることが当てはあります。

細胞・身体がそのお仕事をするのに必要なものが栄養素です。

人間にとって必要な栄養素は６つですね。
タンパク質・炭水化物・脂質・ビタミン・ミネラル・食物繊維です。

ではそれぞれの役目をご紹介☆
≪タンパク質≫
これは車でいうと車体そのもの。
１日に女性で50ｇ　男性で６０ｇ必要と言われています。
タンパク質は入眠から４時間の間に作られます。

タンパク質が少ないと、成長ホルモンの低下・記憶力の低下・肥満・筋力低下などが起こります。

タンパク質は使われる順番に優先順位があります。
①内臓と血液
②細胞の修復
③内分泌系・ホルモンの活性化
④骨を作る
⑤筋肉を作る
⑥粘膜・肌・爪・髪

に使われます。

なのでお肌や髪を綺麗にしてくれるのは１番最後なのですね。。（泣）

≪炭水化物≫
これは脂質と一緒で車でいうとガソリンです。燃料ですね。

炭水化物とは、糖質+食物繊維のことです。
消化酵素では分解できずエネルギー源にはなりにくい食物繊維を除いたものを糖質と呼んでいます。

炭水化物は要は糖の摂取のことで、脳の代謝や骨格形成、貯蔵などに使われて必要ですが
摂り過ぎると、余ったブドウ糖が行き場をなくして脂肪細胞に吸収されます。
この脂肪細胞は伸びる風船のようにいくらでもブドウ糖を吸収できるのでどんどん大きくなていきます。
その結果が肥満・おデブちゃんですね。

摂り過ぎは気を付けましょう～☆

次回は続きの栄養素のご紹介☆

何をどれだけ必要か
自分に必要な食材は何かなどがわかるようになりました♪♪

知りたい方はこちらのメタトロン問診で分かります☆
気になるかたはクリックを～♪
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今日も健康＆ビューティーな日をお過ごしください☆

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