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【その一杯、歯にはちょっと刺激的!?🍋😳】
こんにちは😊
としな歯科医院キャストによる
メルマガをお送りします🦷💕
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8月29日は
「レモンジュースの日」
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夏にぴったりの
爽やかなレモンジュース🍋
「健康に良さそう！」
「さっぱりするから♪」
「疲労回復に♪」
そんな理由で飲んでいる方も
多いのではないでしょうか？😊
でも実は…
歯にとっては
ちょっと注意が必要なんです⚡
🚨 酸で歯が溶ける⁉️
「酸蝕症（さんしょくしょう）」
という言葉を知っていますか？
酸蝕症は
むし歯とは違い
食べ物や飲み物などに含まれる
「酸」によって
歯の表面（エナメル質）が少しずつ
溶けてしまうことです🦷💦
歯の表面を覆っている
「エナメル質」は
人体の中でも
とても硬い組織。
それでも、
酸に繰り返しさらされると
少しずつダメージを受けてしまいます😱
気づかないうちに
「歯が薄くなってきた」
「冷たいものがしみる」
なんてことも…。
📒あなたは大丈夫？
酸蝕症セルフチェック👇
☑ 酸っぱい飲み物をよく飲む
☑ 炭酸飲料をよく飲む
☑ スポーツドリンクをよく飲む
☑ 乳酸菌飲料をよく飲む
☑ 梅干しやお酢料理が好き
☑ 柑橘類をよく食べる
☑ 歯がしみることがある
☑ 歯の表面が
透けて見える気がする
当てはまる項目があったら
少しだけ意識してみましょう⚠️
🥤 酸っぱい飲み物
どれくらい酸っぱいの？
酸性・アルカリ性の強さを表す
「pH（ペーハー）」。
数字が小さいほど
酸性が強くなります。
たとえば👇
🍋 レモン pH 約2
🥤 コーラ pH 約2〜3
🍬 酸っぱいキャンディ
pH 約2〜3
🍊 グレープフルーツ
pH 約3
🥤 スポーツドリンク
pH 約3〜4
🥛 乳酸菌飲料
pH 約3〜4
🍅 トマト pH 約4
そして、
エナメル質が
酸の影響を受けやすくなる目安は
📍 pH 5.5前後
ちなみに😊
お水やお茶：pH 6
牛乳：pH6.5
ただし、
「pHが低いものを食べたら
必ず歯が溶ける」
というわけではありません。
飲む回数や時間
口の中に酸が残っている時間
唾液の量なども関係します🦷
💡 歯を守る4つのコツ！
① ちびちび長時間飲まない
酸っぱい飲み物や
乳酸菌飲料を
ダラダラと少しずつ
飲み続けるのは
できるだけ避けましょう☝️
② 飲んだら水ですすぐ
お水を一口飲んだり、
口をすすいだりするだけでも◎
③ すぐにゴシゴシ磨かない
酸っぱいものを口にした直後は
歯の表面が酸の影響を受けています。
すぐに強く磨かず、
少し時間をあけてから
歯磨きをしましょう🪥
④ フッ素入り歯磨き粉を使う
毎日の歯磨きで
歯を守ることも大切です✨
酸蝕症は
「静かに進む歯の変化」
気づかないうちに
歯が薄くなったり
「最近、冷たいものが
しみるようになった…」
ということもあります。
もし気になる症状があれば
お気軽にご相談ください😊
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レモンジュースも
炭酸飲料も
乳酸菌飲料も
「飲んじゃダメ！」
というわけではありません😊
ちょっとした工夫で
楽しむことができます✨
おいしいものも
健康習慣も
あなたの大切な歯も。
どれも大切にして
まだまだ暑い夏を
元気に乗り切りましょう🌻
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担当は歯科助手・中野でした☆