【疲れやすい・足がつる・持久力低下…その原因、ミネラル不足かもしれません！】

お世話になります。

TOTAL BODy PRO・おかだ整骨院の

赤パン院長 岡田です🟥

スポーツ選手の「疲れやすい・持久力低下」
スポーツ貧血かもしれません

「最近、練習についていけない」
「以前よりすぐに疲れる」
「走ると息が上がる」
「集中力が続かない」

スポーツ選手にこのような変化がある場合、単なる疲労ではなく、 スポーツ貧血や鉄不足 が関係していることがあります。

発汗で失われるのは、水分・塩分だけではありません。

スポーツ選手の身体には、 カルシウム・マグネシウム・鉄・亜鉛などのミネラル も大切です。

🔴 カルシウム
筋肉の収縮に関わります。

🔵 マグネシウム
筋肉や神経の正常な働きを支え、筋肉の弛緩にも関わります。

🟢 亜鉛
身体のさまざまな代謝に必要なミネラルです。

🟠 鉄
酸素を運ぶヘモグロビンをつくるために必要です。

こんな変化はありませんか？

✅ 疲れやすい
✅ 持久力が落ちた
✅ 息切れしやすい
✅ 集中力が続かない
✅ 練習後の回復が遅い
✅ 記録やパフォーマンスが落ちてきた

特に、成長期の中高生や女子選手は注意が必要です。

女子選手は身体の成長に加え、月経による鉄の損失もあります。 さらに食事量の不足や朝食抜きなどが重なると、鉄不足につながることがあります。

「しっかり食べること」もトレーニングの一部です。

当院では

痛みのある場所だけでなく、
・身体のバランス
・姿勢
・疲労状態
・睡眠
・食事
・水分、ミネラル補給

なども含めて、スポーツ選手のコンディショニングを考えています。

特に暑い時期は、 起床時・練習前・練習中・練習後・就寝前 など、こまめな水分補給を意識してください。

普段の食事を基本として、不足しがちなミネラルを補う方法の一つとして、 当院ではCoccolith（ココリス）も取り扱っています。

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頑張っているのに記録が伸びない時こそ、
練習量だけでなく身体の中にも目を向けてみてください。

疲労が抜けない、足がつりやすい、持久力が落ちてきたなど、 気になることがあればお気軽にご相談ください。

※貧血が疑われる場合や、強い疲労感・息切れ・めまいなどが続く場合は、医療機関での検査・診察をおすすめします。

ご予約・ご相談はLINEまたはお電話でお気軽にご連絡ください。

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