はじめまして！
日本一の麹のせんせい
あさみ　たかみ　です。

こちらのメルマガでは
「食べて元気になる！」をコンセプトに
食事で体調を整える「セルフケア」について
発信していきます。
どうぞよろしくお願いいたします。

最近、「前より疲れやすい」と感じていませんか？
実はその疲れ、年齢だけが原因ではありません。
毎日の小さなクセが積み重なり、知らないうちに“疲れやすい体”をつくっているのかも。

たとえば…
呼吸が浅くなっていませんか？
スマホ姿勢や緊張で呼吸が浅くなると、酸素が足りなくなります。
すると、脳も筋肉もすぐに疲れてしまいます。

つい、早食いやながら食べになっていませんか？
これらは、血糖値を乱し、午後のだるさにつながります。
さらに、寝る前のスマホは自律神経を刺激し、睡眠の質を下げてしまうという事態に繋がります。

こうした小さなクセが連鎖し、
「休んでも疲れが取れない」状態をつくっていきます。


でも大丈夫。
疲れやすさは“つくられる”ものだからこそ
「整えることもできる」のです。



次回は、疲れやすい人がまず見直したい
ミネラル・腸内環境・血糖値
この3つの土台についてお話しします。


■ チェックリスト（今日からできる気づき）
□ 食事は10分以内で終わることが多い
□ 午後に強い眠気やだるさがある
□ 寝る前にスマホを見る習慣がある
□ 朝起きた瞬間から疲れている
□ 呼吸が浅い・肩が上がりやすい
□ 便秘・下痢・ガスが気になる
該当が多いほど、“疲れやすい体質”をつくるクセが積み重なっているサイン。
「今日のチェックが、これからのあなたの体を変える第一歩になります。」