こんにちは。
美腸を育む米粉パン教室「Okurimono-オクリモノ」
じょうど　さとこです♪

先日音声で
「腸が整う人の１日の食べ方」をお伝えしました♪
いかがでしたか？？

「腸にいい食べ方をしよう！」と思うと

✔️何を食べたらいいの？
✔️何を我慢すればいいの？

と、つい”正解探し”をしていませんか？？

でも実は
腸が整っていく人ほど、
食事を細かく管理していません。

今日は前回の補足をお伝えしますね♪

◾️朝の考え方
朝は「完璧な栄養」を目指しません。

腸が整う人は
✔️いきなり重たいものを入れない
✔️腸をびっくりさせない
この２つを大切にしています。

温かい飲み物、消化に優しいもの。
「今日の調子はどうかな？」
そんな視点があるだけで十分なのです。

◾️昼の考え方
昼は【エネルギー補給の時間】

ここで
・タンパク質
・炭水化物
・食物繊維
をバランスよく入れていきます。

この時
【米粉パンを取り入れる人も多いです】

小麦を控えたい人
午後にだるくなりやすい人にとって
米粉パンは「腸に負担をかけにくい主食」という
選択肢になります。

◾️夜の考え方
夜は「整える時間」

✔️食べすぎない
✔️消化に時間がかかりすぎない
✔️翌朝の腸をラクにする

腸が整っている人ほど
夜に無理はさせません。

◾️間食との付き合い方
腸が整う人は
間食を【ダメなもの】にしていません。

・空腹をごまかすため
・イライラを抑えるため、ではなく

【血糖を安定させるため】
【食事までのつなぎ】

という位置付け。

だから罪悪感という考えもないのです。

ここまで読んでみて
「じゃあ、自分の場合はどう組み立てればいいの？」
と、思った方もいるかも知れません。

実は
この”ざっくりした考え方”を土台に
腸の状態に合わせて食べ方を整えていく方法を
講座の中でお伝えしています。

また詳しくは、改めてご案内しますね♪

腸活は
”正しい食事”より”続く食べ方”。

今日も
あなたの腸にやさしい1日を....。


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