【はじめに ― 腸から美しく生きるという選択】
忙しい毎日、気づけば体も心も後回し。
なんとなく疲れが取れない、肌のくすみが気になる、朝スッキリ起きられない…。
そんな不調を「年齢のせい」にしていませんか？

私自身、”なんとなく不調”に悩んでいました。
どんなに栄養を摂っても元気が出ない、肌の調子も安定しない。
その理由を探るうちにたどり着いたのが「腸」でした。

【 腸活で変わる。腸を整えることは美しさを育てること】
腸は「第二の脳」と呼ばれるほど、心と密接に関わる臓器です。
幸せホルモン“セロトニン”の約90％は腸で作られ、
腸内環境が乱れるとメンタルや肌、ホルモンバランスにも影響が出ます。

また、免疫細胞の約70％が腸に存在するため、
腸が整えば免疫力・代謝・肌ツヤまでもが変化します。

つまり、腸活＝美容・健康・心の土台を整えること。
どんなスキンケアよりも、まず“腸から整える”ことが、
40代からの美と若さ、そして健康を守る第一歩です。

【米粉との出会い ― 腸にやさしいグルテンフリー主食】
腸を整えたいと思っても、私たちの食卓は小麦製品に囲まれています。
パン、パスタ、うどん…どれもおいしいけれど、
小麦に含まれる“グルテン”は腸の粘膜を刺激し、
慢性的な炎症を引き起こすことがあります。

そんなときに出会ったのが「米粉」。
グルテンフリーで消化吸収が良く、腸に負担をかけにくい。
さらに日本人の腸は“お米の発酵”に慣れているため、
米粉は腸と相性抜群なんです。

【麹×米粉パン ― 発酵の力で腸がよろこぶ食へ】
私が主宰する「美腸活麹米粉パン講座」では、
国産米粉に“麹パウダー”と“サイリウム（オオバコ）”を組み合わせ、
腸内環境を整えるパン作りを提案しています。

麹に含まれる酵素は、腸内細菌のエサとなるオリゴ糖やアミノ酸を生み出し、
腸内で「短鎖脂肪酸（特に酪酸）」を増やします。
これが腸のバリア機能を高め、腸内環境を若返らせるカギ。

発酵×米粉パンを通して、
“食べながら美腸を育てる”を生活の一部にできるのがこの講座の魅力です。

【腸内フローラ解析で「自分の腸タイプ」を知る】
腸活を成功させるには、まず“自分の腸”を知ること。
Okurimonoでは「腸内フローラ解析付き腸活講座」をご用意しています。

解析を通して
・どんな菌が多いのか
・どんな食事が合っているのか
・どんな生活習慣が腸を整えるのか
を“見える化”することで、効果的な腸活ができます。

腸内フローラ解析士として、これまで多くの受講生をサポートしてきました。
感覚ではなく科学的根拠に基づく腸活で、
「何を食べるか」が明確にわかるようになります。

【食べながら整える ― 腸を育てる美腸食習慣】
腸にやさしい食事とは、“何を食べるか”だけでなく、
“いつ・どんな気持ちで・どんな組み合わせで食べるか”も大切です。

腸活動画講座では、
・腸内細菌がよろこぶ食べ合わせ
・短鎖脂肪酸を増やす朝食法
・甘いものに頼らない満足感の出し方
など、日常で続けられる美腸の食習慣を学びます。

グルテンフリーの米粉パン講座
腸活動画講座を通して
無理なく続く「食べながら整う腸活」をお伝えしています。

【40代からの“整える力”を育てる美腸習慣】
40代になると、
・朝スッキリしない
・肌のくすみやたるみ
・疲れやすさ、冷え
・甘いものへの依存

そんな不調が出やすくなります。
でも、その多くは“腸の老化”が原因。

腸が整うと、代謝が上がり、肌も心も明るくなります。
「10年後も自分らしく、美しく、軽やかに生きる」ためのカギは、
腸を育てるライフスタイルにあります。

【美腸と米粉のある暮らし ― あなたへの贈り物】
屋号の「Okurimono（贈り物）」には、
“自分自身に整う時間を贈ってほしい”という想いを込めています。

食べて整う、腸から変わる。
それは一時的なダイエットや美容法ではなく、
”一生使える「美と健康の習慣」”です。

米粉×腸活で、
あなたの未来をやさしく変える贈り物を届けたい。

全国どこからでも学べるオンライン講座で、
美腸×米粉のある暮らしを、今日から一緒に始めましょう。