Okurimonoとは
40代からの「なんとなく不調」を、
腸と血糖から整える
\ 東京都東村山市・全国オンライン対応 /
腸と血糖から、40代の食習慣を整える。
グルテンフリー米粉パンから始める
これからの体づくり”
Okurimono（オクリモノ）
はじめまして。
Okurimono主宰の
浄土 聡子（じょうど さとこ）です。
よく「ありがたいお名前ね」と
言っていただくこともある「浄土」という名字。
現在は東京都東村山市を拠点に、
全国オンラインで、
・グルテンフリー米粉パン講座
・腸活を取り入れた食生活のサポート
・血糖値を通して
食事や生活習慣を見直すサポート
・腸内フローラ解析
などを行っています。
私が大切にしているのは、
「自分の体を知り、
自分で整えられるようになること」
40代になると、
「以前より疲れやすくなった」
「食後に眠くなる」
「体型が変わってきた」
「肌のくすみや老け感が気になる」
「健康に気をつけているのに、
なんとなく調子がよくない」
など、これまでとは違う
体の変化を感じる方が増えてきます。
そんな変化を、
ただ「年齢だから」で終わらせるのではなく、
毎日の食事や生活習慣を見直し、
自分の体の反応を知る。
そのためにOkurimonoでは、
【つくる・知る・整える】
という3つの視点から、
40代からの食習慣と体づくりをサポートしています。
つくる｜グルテンフリー米粉パン
Okurimonoの原点であり、
体づくりを考える入り口のひとつが「米粉パン」です。
2019年5月に米粉パン教室をスタートし、
現在は東京都東村山市・全国オンラインで、
グルテンフリー米粉パンの
作り方をお伝えしています。
美腸活麹米粉パン講座では、
小麦不使用のグルテンフリー米粉パンに
「麹パウダー」を配合。
腸活を意識しながら、
毎日の食事としておいしく楽しめる米粉パンを、
自分の手で作れるようになることを目指します。
私が何より大切にしているのは、
「米粉パンって、こんなにおいしいんだ！」
と感じてもらえること。
健康のために我慢して食べるパンではなく、
「おいしいから食べたい」
「家族にも作ってあげたい」
そう思える米粉パンをお伝えしています。
知る｜腸活・腸内フローラ解析
「腸活」といっても、
すべての人に同じ食べ方が合うとは限りません。
発酵食品を食べる。
食物繊維を意識する。
ヨーグルトを取り入れる。
こうした一般的な腸活だけではなく、
「今の自分の腸はどうなっているの？」
と、自分自身を知ることも大切です。
私は腸内フローラ解析士・
腸活アドバイザーとして、
【腸内フローラ解析】なども活用しながら、
日々の食事や生活習慣を
振り返るサポートを行っています。
誰かに合った方法を
そのまま取り入れるのではなく、
「自分にはどんな食生活が合っているのか？」
自分の体を知り、
自分に合った食習慣を考えるきっかけをつくります。
整える｜血糖コントロール・食習慣
そして、これからOkurimonoが
より大切にしていきたいのが、
【血糖値を通して、自分の食べ方を知ること】
です。
同じものを食べても、
体の反応は一人ひとり違います。
「食後に眠くなる」
「甘いものが欲しくなる」
「夕方になると疲れる」
「食生活を整えたいけれど、
何から変えたらいいかわからない」
そんな方に向けて、
日々の食事や生活習慣を振り返りながら、
食べる内容や組み合わせ、食べるタイミング、
睡眠や運動などの生活習慣を一緒に見直していきます。
大切なのは、
「これは食べてはいけない」と
制限することではありません。
自分の体の反応を知り、
「私はこうすると調子がいい」
という、自分なりの食べ方を見つけていくこと。
血糖コントロールを
「我慢するための知識」ではなく、
【自分の体を知り、
毎日の食習慣を見直すためのひとつの手段】
としてお伝えしていきます。
◾️私が「腸と食」を伝えるようになった理由
私はもともと、
エステ・ネイルの仕事をしていました。
人をキレイにすることが大好きで、
ファッションや美容を楽しむことも大好き。
ところが、
自分自身の体は決して元気とはいえませんでした。
重度の偏頭痛。
生理痛。
原因のはっきりしない不調。
出産後の疲労感。
外から見ると元気そうなのに、
「内側は全然元気じゃない」
そんな状態でした。
「このままじゃ、自分を嫌いになりそう」
そう思うほど、
自分の体に振り回されていた時期もあります。
◾️私を変えるきっかけになった、
グルテンフリーと腸活
そんな私が
食生活を見直すきっかけになったのが、
【グルテンフリーと腸活】
でした。
食事を見直し、
自分の体の状態に
意識を向けるようになったことで、
私自身は偏頭痛や生理痛など、
それまで悩んでいた体調に
大きな変化を感じるようになりました。
体調が変わると、
気持ちにも余裕が生まれました。
そして、
「食べるものや食べ方を変えることは、
毎日の過ごし方まで変えてくれるんだ」
と実感しました。
この経験が、現在のOkurimonoの原点です。
◾️米粉パンだけで終わらないOkurimonoへ
2019年、私は米粉パン教室から活動をスタートしました。
米粉パンを作れるようになることは、
今でもOkurimonoの大切な柱です。
でも、たくさんの方と関わる中で、
少しずつ感じるようになったことがあります。
それは、
「健康のために何を食べるか」と同じくらい、
「自分の体がどう反応しているのかを知ること」が大切だということ。
グルテンフリーにする。
発酵食品を取り入れる。
米粉パンを食べる。
そこで終わるのではなく、
「自分の腸はどうなっている？」
「この食べ方をしたとき、体はどう感じる？」
「食後の血糖値はどう動いている？」
「睡眠や運動、食事の時間はどうだろう？」
そんなふうに、自分自身の体に目を向けてほしいと思っています。
米粉パンをきっかけに「食」に興味を持ち、
そこから自分の腸や血糖、毎日の食べ方へ。
グルテンフリー米粉パンから始まった小さな変化が、
これからの体づくりにつながっていく。
そんな場所に、
【Okurimono】を
育てていきたいと思っています。
◾️Okurimonoが目指していること
私が目指しているのは、
「自分の体を知り、
自分で整えられる女性を増やすこと」。
健康のために
好きなものをすべて我慢するのではなく、
おいしいものを楽しむ。
家族との食事を楽しむ。
美容やファッションも楽しむ。
仕事も子育ても、自分のやりたいことも楽しむ。
そのための土台になるのが「自分の体」です。
だからこそ40代からは、
「何を食べるか」だけではなく、
「どう食べるか」
「自分の体がどう反応するか」
まで知ってほしい。
Okurimonoでは、
--------------------------------------------
つくる｜グルテンフリー米粉パン
知る｜腸内環境・腸内フローラ
整える｜血糖・食事・生活習慣
--------------------------------------------
この3つを通して、
一人ひとりが自分に合った
食習慣を見つけていくお手伝いをします。
【10年後・20年後も、自分らしく】
40代は、「もう年だから」と
諦める時期ではなく、
これから先の自分のために、
食べ方や暮らし方を見直すタイミング。
10年後、20年後も、
元気に動ける。
好きな服を着られる。
好きな場所へ出かけられる。
仕事や趣味を楽しめる。
家族との時間を楽しめる。
そんな自分でいるために。
まずは毎日の「食べること」から、
自分の体を見つめてみませんか？
【食べ方を変えるだけで、
毎日はもっと変えられる】
東京都東村山市から全国オンラインで、
グルテンフリー米粉パン・
腸活・血糖コントロールを通して、
40代からの
「自分らしく元気に生きる」
をサポートします。
Okurimono
浄土 聡子
【日々の米粉パン・腸活の発信はこちら】
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腸と血糖から整える
\ 東京都東村山市・全国オンライン対応 /
腸と血糖から、40代の食習慣を整える。
グルテンフリー米粉パンから始める
これからの体づくり”
Okurimono（オクリモノ）
はじめまして。
Okurimono主宰の
浄土 聡子（じょうど さとこ）です。
よく「ありがたいお名前ね」と
言っていただくこともある「浄土」という名字。
現在は東京都東村山市を拠点に、
全国オンラインで、
・グルテンフリー米粉パン講座
・腸活を取り入れた食生活のサポート
・血糖値を通して
食事や生活習慣を見直すサポート
・腸内フローラ解析
などを行っています。
私が大切にしているのは、
「自分の体を知り、
自分で整えられるようになること」
40代になると、
「以前より疲れやすくなった」
「食後に眠くなる」
「体型が変わってきた」
「肌のくすみや老け感が気になる」
「健康に気をつけているのに、
なんとなく調子がよくない」
など、これまでとは違う
体の変化を感じる方が増えてきます。
そんな変化を、
ただ「年齢だから」で終わらせるのではなく、
毎日の食事や生活習慣を見直し、
自分の体の反応を知る。
そのためにOkurimonoでは、
【つくる・知る・整える】
という3つの視点から、
40代からの食習慣と体づくりをサポートしています。
つくる｜グルテンフリー米粉パン
Okurimonoの原点であり、
体づくりを考える入り口のひとつが「米粉パン」です。
2019年5月に米粉パン教室をスタートし、
現在は東京都東村山市・全国オンラインで、
グルテンフリー米粉パンの
作り方をお伝えしています。
美腸活麹米粉パン講座では、
小麦不使用のグルテンフリー米粉パンに
「麹パウダー」を配合。
腸活を意識しながら、
毎日の食事としておいしく楽しめる米粉パンを、
自分の手で作れるようになることを目指します。
私が何より大切にしているのは、
「米粉パンって、こんなにおいしいんだ！」
と感じてもらえること。
健康のために我慢して食べるパンではなく、
「おいしいから食べたい」
「家族にも作ってあげたい」
そう思える米粉パンをお伝えしています。
知る｜腸活・腸内フローラ解析
「腸活」といっても、
すべての人に同じ食べ方が合うとは限りません。
発酵食品を食べる。
食物繊維を意識する。
ヨーグルトを取り入れる。
こうした一般的な腸活だけではなく、
「今の自分の腸はどうなっているの？」
と、自分自身を知ることも大切です。
私は腸内フローラ解析士・
腸活アドバイザーとして、
【腸内フローラ解析】なども活用しながら、
日々の食事や生活習慣を
振り返るサポートを行っています。
誰かに合った方法を
そのまま取り入れるのではなく、
「自分にはどんな食生活が合っているのか？」
自分の体を知り、
自分に合った食習慣を考えるきっかけをつくります。
整える｜血糖コントロール・食習慣
そして、これからOkurimonoが
より大切にしていきたいのが、
【血糖値を通して、自分の食べ方を知ること】
です。
同じものを食べても、
体の反応は一人ひとり違います。
「食後に眠くなる」
「甘いものが欲しくなる」
「夕方になると疲れる」
「食生活を整えたいけれど、
何から変えたらいいかわからない」
そんな方に向けて、
日々の食事や生活習慣を振り返りながら、
食べる内容や組み合わせ、食べるタイミング、
睡眠や運動などの生活習慣を一緒に見直していきます。
大切なのは、
「これは食べてはいけない」と
制限することではありません。
自分の体の反応を知り、
「私はこうすると調子がいい」
という、自分なりの食べ方を見つけていくこと。
血糖コントロールを
「我慢するための知識」ではなく、
【自分の体を知り、
毎日の食習慣を見直すためのひとつの手段】
としてお伝えしていきます。
◾️私が「腸と食」を伝えるようになった理由
私はもともと、
エステ・ネイルの仕事をしていました。
人をキレイにすることが大好きで、
ファッションや美容を楽しむことも大好き。
ところが、
自分自身の体は決して元気とはいえませんでした。
重度の偏頭痛。
生理痛。
原因のはっきりしない不調。
出産後の疲労感。
外から見ると元気そうなのに、
「内側は全然元気じゃない」
そんな状態でした。
「このままじゃ、自分を嫌いになりそう」
そう思うほど、
自分の体に振り回されていた時期もあります。
◾️私を変えるきっかけになった、
グルテンフリーと腸活
そんな私が
食生活を見直すきっかけになったのが、
【グルテンフリーと腸活】
でした。
食事を見直し、
自分の体の状態に
意識を向けるようになったことで、
私自身は偏頭痛や生理痛など、
それまで悩んでいた体調に
大きな変化を感じるようになりました。
体調が変わると、
気持ちにも余裕が生まれました。
そして、
「食べるものや食べ方を変えることは、
毎日の過ごし方まで変えてくれるんだ」
と実感しました。
この経験が、現在のOkurimonoの原点です。
◾️米粉パンだけで終わらないOkurimonoへ
2019年、私は米粉パン教室から活動をスタートしました。
米粉パンを作れるようになることは、
今でもOkurimonoの大切な柱です。
でも、たくさんの方と関わる中で、
少しずつ感じるようになったことがあります。
それは、
「健康のために何を食べるか」と同じくらい、
「自分の体がどう反応しているのかを知ること」が大切だということ。
グルテンフリーにする。
発酵食品を取り入れる。
米粉パンを食べる。
そこで終わるのではなく、
「自分の腸はどうなっている？」
「この食べ方をしたとき、体はどう感じる？」
「食後の血糖値はどう動いている？」
「睡眠や運動、食事の時間はどうだろう？」
そんなふうに、自分自身の体に目を向けてほしいと思っています。
米粉パンをきっかけに「食」に興味を持ち、
そこから自分の腸や血糖、毎日の食べ方へ。
グルテンフリー米粉パンから始まった小さな変化が、
これからの体づくりにつながっていく。
そんな場所に、
【Okurimono】を
育てていきたいと思っています。
◾️Okurimonoが目指していること
私が目指しているのは、
「自分の体を知り、
自分で整えられる女性を増やすこと」。
健康のために
好きなものをすべて我慢するのではなく、
おいしいものを楽しむ。
家族との食事を楽しむ。
美容やファッションも楽しむ。
仕事も子育ても、自分のやりたいことも楽しむ。
そのための土台になるのが「自分の体」です。
だからこそ40代からは、
「何を食べるか」だけではなく、
「どう食べるか」
「自分の体がどう反応するか」
まで知ってほしい。
Okurimonoでは、
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つくる｜グルテンフリー米粉パン
知る｜腸内環境・腸内フローラ
整える｜血糖・食事・生活習慣
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この3つを通して、
一人ひとりが自分に合った
食習慣を見つけていくお手伝いをします。
【10年後・20年後も、自分らしく】
40代は、「もう年だから」と
諦める時期ではなく、
これから先の自分のために、
食べ方や暮らし方を見直すタイミング。
10年後、20年後も、
元気に動ける。
好きな服を着られる。
好きな場所へ出かけられる。
仕事や趣味を楽しめる。
家族との時間を楽しめる。
そんな自分でいるために。
まずは毎日の「食べること」から、
自分の体を見つめてみませんか？
【食べ方を変えるだけで、
毎日はもっと変えられる】
東京都東村山市から全国オンラインで、
グルテンフリー米粉パン・
腸活・血糖コントロールを通して、
40代からの
「自分らしく元気に生きる」
をサポートします。
Okurimono
浄土 聡子
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