こんにちは。
美腸を育む米粉パン教室「Okurimono-オクリモノ」
じょうど　さとこです♪

お正月明け、
「ちょっとリセットしなきゃ」と思って
こんなことしていませんか？？

・食事量を極端に減らす
・いきなり腸活を頑張る
・○日間〇〇だけ、みたいな方法

実はこれ
【腸には逆効果】なことも多いんです！

✖️食べない＝腸が休む、ではない

腸は
「食べない」と休まるわけではありません。

むしろ
✔️動きが鈍くなる
✔️回復に必要なエネルギー不足
✔️便秘が悪化

という状態になりやすいんです！

↑これやりがちではないですか！？笑

◾️腸はまず【疲労回復】が最優先

腸も体の一部です。
疲れたら、まず回復が必要です。

そのために大切なのは
・消化に優しいもの
・温かい食事
・規則正しい時間

整える時間をしっかり取ること！

◾️40代からの腸は「いたわる」が正解

若い頃と同じ感覚で
一気にリセットしようとすると
腸はついていきません。

「頑張る」より
「いたわる」

この視点があるだけで
腸活は続きやすくなりますよ。

一緒にいたわっていきましょう♡

次回は
▶︎お正月明けにおすすめな
「腸が喜ぶパンの食べ方」
をお届けしますね♪

お楽しみに〜♪



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