こんにちは。
美腸を育む米粉パン教室「Okurimono-オクリモノ」
じょうど　さとこです♪

いつもメルマガを読んでくださり、
ありがとうございます♪

お正月が終わると
「食べ過ぎたから、腸活しなきゃ」
そう思う方も多い時期ですよね。

でも実は.....

正月明けの腸に一番大切なのは
【整えること】であって
何かをどんどん取り入れていくことではありません。

◾️正月明けは「整える＞取り入れる」

年末年始は
・食事の時間が乱れる
・消化に負担がかかる
・睡眠リズムが崩れる

腸は想像以上に疲れています。

↑これ多分気づいてない方がほとんど！

そんな状態で
発酵食品や食物繊維を
いきなり増やしてしまうと....

✔️お腹が張る
✔️ガスが増える
✔️便秘・下痢を繰り返す

ということも。

◾️今は【回復期】

今の腸に必要なのは
「頑張る腸活ではなく、休ませる腸活」

・よく噛んで
・冷たいものを控える
・食べ過ぎない
・しっかり眠る

まずは
腸の負担を減らすことが最優先です！！

◾️【腸の回復スイッチは、実はシンプル！】

特別なことをしなくても
腸はちゃんと戻ろうとします。

「整える」
この感覚を覚えておくと
今年の腸活はグッと楽になりますよ♪

後押ししてもらいたい！
悩みを聞いてほしい！

何かお困り事があればいつでも
下記お問い合わせより、ご相談くださいね♪

次回は
▶︎お正月疲れの腸に、実はNGな行動
をお届けします。

楽しみにお待ちくださいね♪


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