こんにちは。
美腸を育む米粉パン教室「Okurimono-オクリモノ」
じょうど　さとこです♪

どんどん寒くなってきましたね！
この時期は、嬉しいイベントや
お受験を控えている方もいるかもしれません。

そんな時こそ
腸活をして免疫力を高めるのが
一番効率が良いです！

さて、私が「腸活、腸活」言っていると

「腸活って、時間がある人のものですよね？？」

と、よく聞かれます！！
実は.....
【腸が整っている人ほど難しいことはなく”シンプル”な行動】
しかしていません。

あれやこれやと
情報収集して、いろいろ試してみるから
【難しい！！】と思ってしまうのです。


◾️腸が整う人の３つ朝習慣

✔️起きたらコップ１杯の常温の水を飲む
✔️温かいものを口にする
✔️空腹時間を長くしすぎない

これだけ！

逆に腸が疲れやすいのは
・朝はコーヒーだけ
・朝食を抜いてバタバタしている
・冷たい飲み物スタート

腸は”朝１番”の刺激にとても敏感です。

◾️腸にやさしい朝ごはん例

・米粉パン＋味噌汁
・米粉パン＋甘酒ヨーグルト
・米粉パン＋塩麹温野菜

ポイントは「温かさと「消化の軽さ」。

腸活は完璧じゃなくていいんです！

続けるからこそ意味があるんです！

10年後の自分のために、家族のために
始められることをしていきましょう！


次週は
▶︎【米粉パンを食べるベストなタイミング】
についてお届けします。

楽しみにしていてくださいね☆


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