こんにちは♫助産師くみです。

夏休みも終わってもまだまだ暑い日が続くのに秋の氣配ですね。

台風の季節でもあり氣圧の変化に影響受けていませんか？

私はまんまと(笑)肩こりがひどい！！

女性は特に氣圧の変化に敏感です。

「気象病」と呼ばれるものもありますし。

決して氣分屋さんというわけではなく、身体の変化です。

たまたま調子が悪い？

お天氣のせい？

生理前だから？

まずは1分で「気象病」レベルをチェックしましょう。

0〜3個
気象病の可能性は低め。他の原因も探ってみましょう

4〜6個
 気象病の可能性あり。記録をつけて自分の状態を把握するのがオススメ

7個以上
 気象病の可能性が非常に高い！

セルフケアと記録を始め、つらい場合は専門医への相談も◎

あとは不調を感じたときにメモをすることが大切ですね。

「なんとなく」ではなく記録に残すことで見返した時に傾向が見えてくるはず。

例えば頭痛があった場合

↓↓↓

・日時

・天氣

・気温・湿度

・生理周期

・痛みの種類（ズキズキ・ガンガンなど）

・痛みのレベル

・薬の使用について

など細かに記録しておくと自分の傾向がわかります。

気圧まで記録できれば、○hPa以上下がったら症状が出るなど見えてくるので事前に予防・対処ができるんですって！！！

手帳やアプリなど自分に合ったもので記録しておきましょう。

毎日となると続かないのでしんどい時にメモする感じがオススメです。

私は手帳のカレンダー部分にマーカーでチェック。

症状もちょこっと書いています。

痛み止め飲んだとか、お灸したらよくなったなど改善したものもメモっておくと◎

更年期ド真ん中の私なので、日々これは何の影響だ？？？

なんて思いながらお天氣や生理周期、ストレスなどなどと向き合っております。

深呼吸したり食べたいものを欲望のままに食べたり(笑)

試してみて悪化したら自分には合わなかったなと次から止めればいいだけだし～

氣楽にお試しがいいですね。

靴下履いたり、湯船にゆったり浸かったり…

寝転んで両手両足を上にしたらユラユラと動かすのも氣持ちいいですよ。

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たまに氣まぐれでお得な情報もお届けしていますので

お楽しみに～

では愛を込めて、助産師くみ