こんにちは！
Mammy's７Base母からのおくりもの管理栄養士まみです。

夏休み、毎日暑いですね。
子どもたちは元気いっぱい！
でもやっぱり、暑さで、疲れやすくなったり、なんだかだるい…
紫外線と汗で、肌に痒みが出やすい…など、ないですか？

そんな夏にぴったりの
【夏休み限定オンラインサロン】が始まります！
🌻7/24(木)１０:００スタート♪
全４回/1000円

ZOOMで一緒に簡単昼ご飯・おやつを作って、夏休みに知りたい食や栄養の豆知識を
楽しく学べる時間♪
お仕事やお出かけ予定があっても安心して受講いただけるよう、
録画視聴もOK！

LINEオープンチャットでの交流・質問も大歓迎！

＼参加特典あり！／
つくレポ投稿(Mammy's７Baseタグ付)してくれた方に、
「夏休み元気レシピ」プレゼント🎁

詳しくは、Instagram投稿を覗いてみてくださいね♪↓

https://www.instagram.com/p/DL4X2PTu8I5/?igsh=MXRueGFsMjR4cThucA==

他にも、こんなふうにやるよ〜っていう
インスタライブも開催した様子がわかります！



🍅おまけレシピ🍅
紫外線ストレスに！
【トマトとツナの冷やしおひたし】

抗酸化作用のあるビタミンACEを手軽にとれる一品♪
トマトは、ミニトマトの方がおすすめ♡
油と一緒に摂ることで、抗酸化物質であるリコピンの吸収がよくなります！

📌材料(2人分)
・トマト　　　10個(半分に切る)
・ツナ缶　　　1缶
・しょうゆ麹　小さじ１
・オリーブ油　小さじ１
・白すりごま　小さじ１
・大葉やみょうが　適量（千切り）

📌作り方
①半分に切ったミニトマトをツナ、調味料と合わせるだけ。
②冷蔵庫で味をなじませる。
※しょうゆ麴は、普通のしょうゆでも。
※豆腐にのせても、バゲットにのせても、そうめんと一緒に…おすすめです。