５月も明日でおわり！
あっという間に６月に入りますね。
今日は、こんなに蒸し暑さを感じるお天気になるとは…
という感じです。

皆さん、体調崩されてないですか？

まだまだ、汗をかく機能がしっかり働かない、
暑さ慣れ、をしていく準備の段階…
自律神経が乱れやすい時期でもあります。

・頭が痛い
・ぼーっとする
・やる気が出ない
・身体がだるい、重い
・眠い

こんな症状ないでしょうか？

カラダの中のミネラルバランスが崩れやすく、
汗もうまくかけないことで、
カラダの中に熱がこもってしまいます。

そんな時こそ、
☆食事
☆軽い運動やストレッチ

で、心地よく汗をかけるカラダづくりをしていきましょう！

公式ＬＩＮＥでも、お伝えしましたが、
症状に心当たりのある方は、
夕ご飯に「豆腐とわかめの味噌汁」
とりいれてみてくださいね♪

☆おすすめ理由☆
・味噌の発酵パワーで、腸内環境サポート。
自律神経と腸は密接な関係が♪
・汗で失われるミネラル補給！
　わかめで、エネルギー代謝にかかせないマグネシウムを！
・身体の中から温める。内臓を冷やさないのもポイント！
・豆腐でビタミンＢ群、植物性たんぱく質をしっかり補給！


「ごはんと豆腐とわかめのみそ汁」
だけは頑張ってつくって、
あとは、、、
お惣菜だっていいじゃん♪
焼くだけお肉やお魚ができたらもうすばらしい♪
って、考えよう( ´∀｀ )

バランスごはんって難しく考えなくても
できるところから…
の工夫と知識が学べるのが、
Mammy's７Base母からのおくりもの管理栄養士まみ
の「しあわせおうちごはん栄養講座」です♪


今日も最後までお読みくださりありがとうございました。