こんにちは、Mammy's７Base　母からのおくりもの管理栄養士　まみ　です。


最近、急に蒸し暑くなって「なんだか身体がだるいなぁ…」
って感じていませんか？
実はこれ、身体がまだ暑さになれていないサインなんです。

身体は汗をかいて体温調節をしようと頑張ってるけど、
その分、水分やミネラルが失われてしまうんです。
すると、、、
だるさ、頭痛、食欲不振など、夏バテのような症状に…。

◎ポイントは、「食べる水分補給」と「噛めるごはん」◎
「食べる水分補給」
やさしく水分とミネラルを届ける♡
・みそ汁
・スープ
・お粥　等
ミネラル補える食材を忘れずに♪

「噛めるごはん」
だるさに負けて食べやすい、冷たい麺類…
美味しい、食べやすいけど、だるさ解決のためにちょっとストップ！
しっかり噛んで内臓スイッチを入れる！胃腸をあたため、消化酵素を働きやすくする！
とっても大事です♡
・もち麦枝豆おにぎり
・ひじきごはん
・ビビンバ丼　等もおすすめ。

また、なぜこのメニューなのか？
がわかって続けられる理由なども配信していきますね♪

最後までお読みくださりありがとうございました。