A-koピラティス　あやこちゃんとのコラボ企画にご参加くださりありがとうございました！

眠くてグズグズ…も、ニコニコの笑顔も、
ハイハイして動き回るのも…
懐かしく思います。

今日は、毎日、子育て、家事に向き合うママの
「自分自身を見つめる癒しの時間」

メルマガをご覧のみなさんにも、おすそわけ♪

今日の「しあわせおうちごはん癒しのランチプレート」
のポイントおさらいです♪
①もち麦ごはんで、食物繊維とビタミンＢ群を補う！
腸内環境整えとエネルギー代謝！

②植物性たんぱく質と動物性たんぱく質をバランスよく！
こちらも腸内環境整えにかかせないポイント♪

③ごま、海藻類でミネラル補給！
エネルギー代謝と汗かく季節のミネラル補給に♪

④季節野菜で栄養アップ♪
胃腸が弱りやすい季節にピッタリな春キャベツ。
ストレスや紫外線の気になる季節にビタミンCもとれる新じゃが。

これらを満たす食材をたくさん織り交ぜて
ランチプレートを作りました！

次回は、６月９日にA-koピラティス　あやこちゃんとコラボです♪
グレードupして、ビュッフェスタイルで「楽しむ+学ぶ」
ピラティスでカラダを整えた後は、
自分に必要な分を知る。
組み合わせ方や取り入れ方を知る。
そんなきっかけになる学びあるランチになったらいいなと
企画してお待ちしています♪
Instagramもチェックしてみてくださいね！

最後までお読みいただきありがとうございました！