こんにちは！ともめっきーです。
今回は、講座でもご紹介した「歯並びを整えるための毎日のセルフケア習慣」についてお届けします！

✅ 1. 正しい姿勢を意識する
→ 座るときの骨盤・首の位置を整えることで顎の成長バランスを保ちます。

✅ 2. 鼻呼吸を意識する
→ 口がポカンと開いていたら要注意！ 鼻呼吸トレーニングを取り入れて◎

✅ 3. 舌のトレーニング（MFT）を取り入れる
→ 舌を上あごにピタッとつける「舌ポジション」を習慣に。

✅ 4. よく噛んで食べる
→ 前歯も奥歯もバランスよく使って、噛む力を育てましょう。

✅ 5. 顎の関節を大切にする生活習慣を意識する
→ 複雑な構造になっている顎関節。寿命まで使えるように大切にしましょう！

できることから少しずつでOKです♪
歯並びは“毎日の積み重ね”で変わっていきます！

【お知らせ】
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テーマ：口呼吸卒業！鼻呼吸でカラダも歯も元気に
マスク生活が長かった今、こんなお悩みありませんか？
☑️ 気づくと口が開いている
☑️ 口が乾きやすい・のどを痛めやすい
☑️ 寝起きがスッキリしない
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もしかすると、口呼吸 が原因かもしれません。
鼻呼吸を意識することで、免疫力・睡眠の質・お口の健康がぐっと変わりますよ✨
この機会に、 「呼吸」から自分の健康を見直す時間 を取ってみませんか？
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そしゃく系歯科衛生者　ともめっきー