増田高濃度温泉の増田です。

 

3月2日の日曜日の第４０回三浦国際市民マラソンの５ｋｍラン男子に参加して、無事に完走できました。

 

４０歳を過ぎてから自分自身の身体の衰えを感じて健康について色々と意識をしはじめ、このメルマガを書き始めてから更に健康について勉強するようになりました。

やはり、健康維持をするには食事・睡眠・運動が大切です。

私は一日10,000歩を目標に生活をしています。仕事柄、身体を動かす事が多いので４０代中半にしては体力には自信があります。

2年前の第４８回横須賀シーサイドマラソン１０ｋｍにチャレンジして、完走できた事から、

マラソンの魅力にハマり、今回も無事に完走できました。

 

当日は最高な天気でとっても気持ちよく走ることが出来ました。

 

実はこの日の為にこそっと練習していたので、自信はあったのですが、前半に少しペースを上げてしまったせいか、左足が途中で攣りそうになり、少し歩いてしまいました（涙）

 

でも、完走できた達成感は本当に気持ちよく、益々、マラソンが好きになってしまいました。

 

今年の11月には横須賀シーサードマラソンにもチャレンジしたいと思っています。

 

皆様は運動の習慣はありますか？

 

マラソンにチャレンジするのは意外とハードルが高いと思いますが、まずはウォーキング、そして軽めのジョギングを習慣にすると健康を維持するにはとっても良いですよ。

 

毎度の事ですが、おススメな入浴方法。

 

入浴は４０度前後の温度で全身浴の場合は１０分。半身浴の場合は20分。

 

この入浴方法が一番身体を温めて、臓器への負担も少ないといわれています。

 

増田高濃度温泉を入れて、40度前後で１０分の入浴。本当に身体が温まりますよ。

 

 

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♨️増田高濃度温泉（ENEOS 衣笠ICSS内）

 

神奈川県横須賀市小矢部3-6-6

6:00〜19:00 日曜休