こんにちは。増田高濃度温泉の増田です。

皆さま、昨日の台風は大丈夫でしたでしょうか？

低気圧で頭痛やめまいなど体調くずされていませんか？

最近「梅雨だる」って言葉をよく聞きます。

確かに梅雨ってやる気でないし、眠いし、憂鬱な方多いと思います。

これも自律神経の乱れが影響しているようです。そう、気象病です。

以前も気象病についてお話しましたが、私も気象病に悩んでいます。

特に「古傷が痛む」系でとっても敏感ですので、対策法も勉強しています。

私は肩と首回りが特に痛いので首回りのマッサージは良くしているのですが、気象病は血流に大きく関係するので今回は入浴中のふくらはぎマッサージを紹介します。

気象病に効果的な入浴方法は朝の場合は熱いシャワーを浴びる。夜はぬるめのお湯で１０分から２０分程度がおススメです。

20分間の入浴中、暇なのでスマホでゲームとかYouTubeとかダメですよ。

目を酷使することNGです。その20分間は音楽か瞑想かマッサージしてください。

ふくらはぎマッサージおススメです。

ふくらはぎは「第2の心臓」と呼ばれるほど血流と大きく関係していて、ポンプのような役割をしています。老廃物は下に溜まっていくのでそれを流してあげるイメージで優しくマッサージしてあげましょう。

最初は結構、痛い部分が多いと思いますので優しくリンパマッサージ程度の力で老廃物を流してあげるイメージで。親指で軽く擦ってあげる程度で上下を繰り返してあげるだけで良いです。片足、３分程度がベストですね。

無理をせずに優しくがポイント。痛い部分やコリコリする部分は特に優しく。

血流が良くなっているのが実感できるので是非、試してください。

ネットではふくらはぎマッサージはダメという記事もありますが、自分の身体としっかりと向き合って行えば、とっても効果的です。

妊婦さんや血栓が出来ている人はやめた方が良いみたいですが、毎日、継続して優しく行えば問題ないですよ。

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増田高濃度温泉（ENEOS 衣笠ICSS内）

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