こんにちは！「くち♡ハピ」のともめっきーです。
今回は、先日の講座をふまえて
✨ 「歯を守るために今日からできるセルフケア」 ✨ をご紹介します！

1. プラークコントロールを意識する！
（歯ブラシはプラークコントロール専用をお使いください。）
✅ ゴシゴシ磨かず、優しく丁寧に✨
✅ 歯ブラシの角度は45度！ 歯と歯ぐきの境目を意識
✅ フロス＆歯間ブラシ も忘れずに！
2. 歯は「道具」大切に使おう
✅ 味わって食べる ことで唾液が出て、歯を守る！
✅ 酸・ショ糖・発酵性糖質に気をつける。
✅ 硬い食材は、調理の段階で工夫 して食べやすく
3. ご自身のお口の状態を知る！
✅ 口内フローラの状態（細菌バランス）
✅ 歯の状態（歯石・摩耗・着色など）
✅ 歯ぐきの状態（炎症・下がり具合など）
毎日のちょっとした意識で、歯の健康は大きく変わります！
ぜひ、今日からできることを実践してみてくださいね

「歯ぐきの秘密：形・役割・健康の秘訣」
3月9日（日）20:00～（Zoom）
歯ぐきが下がるとどうなるの？
歯ぐきを健康に保つには？
そんな疑問を解決する講座です✨ 詳細は次回お知らせしますね！

【健康情報】
最近、「月桃（げっとう）」 にはまっています！✨
実はこの月桃、 リラックス効果・抗菌作用・抗酸化作用 などが期待できるスーパーハーブなんです。
✅ ストレスをやわらげ、心を穏やかに保つ
✅ 赤ワインの34倍のポリフェノール で美容にも✨
✅ パウダータイプ だから、お茶・お料理・歯磨き粉作りにも大活躍！
最近、私も 日々のケアや食生活に取り入れて います
気になる方は、ぜひチェックしてみてくださいね！
おすすめはこちら　沖縄県恩納村の「チビクロガーデン」月桃パウダーhttps://ec.tsuku2.jp/items/09422100203344?t=3&Ino=000011340100
自然のチカラを味方につけて、心も体も健やかに 過ごしましょう。

それでは、次回のメルマガもお楽しみに
「くち♡ハピ」講座担当
ともめっきー（歯科衛生士・そしゃく系衛生士）