こんにちは！
しあわせの実、山田陽子です。
今日もメールを開いてくださってありがとうございます♡


今日は睡眠のお話。
毎月第４金曜日の朝に30分間、
健康のお話会を開催しているのですが
４月は「睡眠」がテーマでした。

私たちから見たら「何もしていない時間」に見える睡眠中、
傷ついた組織の修復、記憶の整理、老廃物のデトックス
脂肪燃焼などなど、身体の中はたくさんのことが起こっています。

逆に言えば睡眠不足だと、それらの機能がうまく働かず、
うつや肥満、認知症などさまざまな不調へつながる可能性があるのですよ。。。

つまり、よーく寝ることが
成人病予防、認知症予防、肥満予防、メンタルケアなどなどの
一助になっているのです。

睡眠の質をアップさせるためにできること
栄養面から、運動面から、環境面から
いくつかお伝えさせていただいたのですが、
ここでは、
睡眠の質をアップさせるための心強いアイテム、
紹介させていただきますね！

【生はちみつ】
https://ec.tsuku2.jp/items/07022009193124?t=3&Ino=000011283200
加熱処理をしていないはちみつは栄養価が高く、さまざまな健康効果が期待されます。寝る前に摂ることで睡眠の質が上がったという声もあります☆

【テアニンプラス】
https://modere.io/JqK5yE
睡眠の質を高めることが報告されている「L-テアニン」や
精神の安定に関係深い神経伝達物質セロトニンをふやす「ラフマエキス」を配合
ぐっすり眠れて、スッキリ目覚めます☆


それでは、今日も最後まで読んでくださって
ありがとうございました！


しあわせの実　山田陽子

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今後の予定

【今日から使える！家族の健康を守るお話会】
健康に役立つ情報を分子栄養学的観点から、ちょっとマニアックに！？
でも大切なことを分かりやすくお伝えしています。
　5月24日（金）9:30～10:00　ズーム　無料
参加希望の方は、しあわせの実公式ラインに登録してお待ちください
https://lin.ee/HX49suA

【忙しいからこそ押さえておきたい！予防医学のお話会】
コミュニティ8-dori主催のお話会です。
忙しいからこそポイントを押さえて家族の健康と幸せを実現する
考え方や情報をお伝えしています。
　5月14日（火）21:30～22:30 　テーマはダイエット！
詳細やお申し込みのお知らせは8-doriをフォローしてお待ちください☆
https://www.instagram.com/community.8dori/
（山田陽子からの紹介、とメッセージを添えてください）