おはようございます！！フィクスフィットの小田島春星です。

今年も8月のボディメイクのコンテスト出場を目指し体重管理をしようと思っています。

春の陽気で気温も上がり段々と薄着になってきましたし、「夏に向けてちょっと頑張ろうかな！？」って方もいるのではないでしょうか？

そんな方は今日の内容を参考にしてみてください(^^)/

今日の内容は大きく分けて2つ！

この２つを知っておくだけで諦めずに頑張っていけるんじゃないかと思います。

では早速内容に入っていきましょう！

体脂肪は“つきやすく、落ちにくいもの”なんです！

これを理解したうえで中・長期間でコツコツ落としていくのが大切なのです。

なぜ体脂肪が落ちにくいかと言うと、２つの大きな理由があります。

理由１：身体は筋肉などのエネルギーから優先的に使い、脂肪からエネルギーを使うのは後回しだから。

理由２：脂肪はエネルギー量が多く、たくさん消費させないと減らないから。

そもそも体脂肪ってなぜついてしまうのか！？

そのメカニズムを知ってみましょう！

私たちは糖質（ごはんやパンなどの主食や果物、お砂糖など）からエネルギーを作り出し、それを消費して動いています。

そのエネルギーで余った分は筋肉や肝臓に貯蔵されます。

筋肉や肝臓で貯蔵しきれなくて余ったエネルギーを“中性脂肪”として蓄えられます。

このメカニズムを知ったうえで食事・運動の計画的なアプローチが必要です。

この２つどちらかの基準を参考にするのが、健康を保ちながら体脂肪を落とせる王道ではないかと小田島は思っています。

たまに「１カ月で１kgしか落ちなかった」という声を聞きます。

小田島の考えからすると「良いペースじゃないですか(^^)/」と上出来です。

逆になぜ急激に体重変動させない方が良いのかというと、車を例にすると分かりやすいです。

車を急発進・急ブレーキさせると車の各部品や乗っている人に負担をかけますよね？

人のカラダも同じで急変動は内臓や血管、脳に負担をかけてしまいます。

また、私たち人間は「ココロ」が行動に大きく影響する生き物です。

急変動による我慢やストレスはココロに良くない影響を及ぼします。

ココロが疲弊してくると折角今まで頑張れていたものが継続できなくなることもあります。

なので焦らずコツコツがポイントです(*^-^*)

折角頑張っているなら成果を出して、その手に入れた体型を維持したいですよね！

ぜひ今日の内容を参考に計画を立ててみてください。

じゃあ自分の何をどのように変えればいいのかなどはその人によって変わってきますので、SNSやメールからお気軽にご相談ください♪

様々な健康情報などを配信させていただきますので、ご家族やお友達にも読んでいただけたらと思っています。

正しい情報をより多くの方に届けたいという想いでメルマガを配信していますので、ぜひご家族やお友だちにも教えてあげてください(*^^)v

以下のリンクからメルマガ登録をすることができます。

https://tsuku2.jp/mlReg/?scd=0000084805&agt=000010205500

最後までお読みいただきありがとうございました。

それでは今日はこの辺で～～(^O^)／

～facebook～

https://www.facebook.com/profile.php?id=100011624674819

～インスタグラム～

https://www.instagram.com/shunsei_fixfit

～mail～

shunsei.odajima@gmail.com