こんばんは。
増田高濃度温泉の増田です。

皆様、お風呂時間はどう過ごしていますか？

年齢や年代によって違うみたいですが、

一番多いのが「何も考えずにぼーとする。」だそうです。

確かに一人で何も考えずにぼーと出来る時間は意外と少ないですよね。

いわゆる瞑想とかマインドフルネスですね。こちらの話題は只今、お勉強中ですのでいつかお話できるようにしますね。

お風呂時間で次に多いのは「マッサージやストレッチ」です。

今回はお風呂でやるおススメのマッサージのお話をします。

特に寒い冬の時期は冷え性で悩んでいる方が多いですよね。私も外仕事でこの時期は分厚い靴下を履いていますが、やっぱり足から冷えてきます。ですので、この時期のお風呂でのマッサージは冷えに効くツボを中心に行っています。

マッサージで血行を良くするのはとっても大切ですので皆様もやってみてください。

おススメの足ツボをご紹介します。

＊八風＊

足の甲にあるツボです。それぞれの指の付け根にあります。
リンパがはりめぐらせれており、血行が良くなり冷え性に効果があります。

＊湧泉＊

足の裏、土踏まずの斜め上にあるツボ

足でグーをしたときに一番へこむ場所

万能ツボと言われていて、血行が良くなりこちらも冷え性に効果があります。

＊三陰交＊

足の内側、くるぶしの一番膨らんだ部分から指４本分上にあるツボです。

こちらも血行を良くして、冷え性やむくみに効果があります。

ポイントは優しくです。痛いと感じる強さはおススメしません。

程よく、刺激される程度がちょうど良いと思います。

足ツボは手軽に試せますので是非、試してくださいね。

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