こんばんは。
増田高濃度温泉の増田です。

１１月１９日、第４８回横須賀シーサイドマラソン１０ｋｍ男子４０歳以上に参加させて頂き無事に完走することが出来ました。

４０歳を過ぎてから自分自身の身体の衰えを感じて健康について色々と意識しはじめ、このメルマガを書き始めてから更に健康について勉強するようになりました。

やはり、健康維持をするには食事・睡眠・運動が大切です。

私は一日10,000歩を目標に生活をしています。仕事柄、身体を動かす事が多いので４０代にしては体力には自信があります。

後輩との飲み会中にひょんな事から１０ｋｍマラソンにチャレンジしないかという話になり、本当に軽い気持ちで参加することになりました。

私は学生時代に５ｋｍ走るのが今までの最長記録で、どちらかというと長距離は苦手でした。マラソンの好きな知り合いから１０ｋｍ走るのをあまり軽くみない方が良いと助言され、本番前に練習しましたが、５ｋｍ走るのが限界で当日を迎えていまいました。

当日をとっても不安な気持ちで向かいましたが天候も良く、また、沿道の応援の支えもあって無事に完走することが出来ました。残り２ｋｍは本当に辛くて何度も歩いてしまおうと思いましたが一度も歩くことなく67分35秒で初の１０ｋｍマラソン達成できました。

走り切った達成感はとても心地よく、マラソン好きになってしまいそうです。

翌日はゴルフコンペの予定があり、プレイ出来るか不安でしたが、マラソン後にしっかりとストレッチして増田高濃度温泉でゆっくりと疲労を癒した御蔭かゴルフコンペも５位入賞と良い結果になりました。

流石に2～３日は全身筋肉痛で大変でしたが、とても良い経験と今後の運動の幅も広がったと勉強にもなりました。

歩く事は健康にとっても大切だそうですよ。マラソンとなるとかなりハードルが上がりますが、３０分程度のウォーキングや軽いジョギングは健康的でリラックスも出来ますのでおススメです。



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