こんばんは😊

みえインフォマルシェ 澁谷和俊です。

いつも、みえインフォマルシェのメルマガをお読み頂きありがとうございます。

 10月16日の誕生花はシオン(紫苑)。花言葉は「追憶」「君を忘れない」です✨

12月3日(日)に今年もお伊勢さんマラソン（ハーフマラソン）に参加します。

【お伊勢さんのリンクはコチラ▷▶︎▷ https://www.city.ise.mie.jp/marathon/】

皆さんは日頃運動はされてますか？

前にもお話しましたが、私は今年でランニングを始めて13年目になります。

今日はこれからランニングやウォーキングを始めたいと思っている方がいらっしゃいましたら、ランニングとウォーキングってどう違うの？というお話をさせて頂きます。

例えば、高血圧や高コレステロール、糖尿病を予防・改善するのにはウォーキングが良く、減量を第一の目的とする場合はランニングの方が効果的とのことです。

同じ時間運動をした場合は、ウォーキングよりもランニングの方が、エネルギー消費量が多いのは事実です。 ただウォーキングのほうが体への負担が少なく、長時間行うことができるため、総エネルギー消費量はウォーキングの方が高くなる傾向にあります。

私の今のペースは6km～7kmを40分ほどで走ってますが、大会に出場に向けて10kmを50分ペースで走れる様にこれから走り込みたいと思います。目標は大会までに通算100kmを走ること。土日で13km走れたので残り87km頑張ります！

最近は朝晩ウォーキングやランニングをしている方も多く、出会う方と挨拶をすると、とても気持ちの良いものですよ。

皆さんにもウォーキングやランニングお勧めです✨

今日もお読み頂きありがとうございました。

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明日も良い日になります様に！

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三重インフォメーションマルシェからのお知せ

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