こんばんは。
増田高濃度温泉の増田です。

ようやく秋らしくなって来ましたね。

「食欲の秋」　「睡眠の秋」ですね。

最近、睡眠についてお話をしていますので、
今回は食欲と睡眠についてのお話です。

寝不足だと食欲が増してしまうって知っていましたか？

睡眠不足の状態は、しっかり眠ったときに比べて食欲を増すホルモンが増えてしまい、逆に食欲を抑えるホルモンが減少してしまうそうです。トータルで食欲を25%増幅させると言われているようです。

また、睡眠不足は高カロリー、高脂肪のものが食べたくなるそうです。

こちらも科学的に解明されているようです。

確かに睡眠不足の時、食欲は増加しますし、ジャンクフードを欲しちゃうの何だかわかる気がします。

実は私、結婚する前はどちらかというとポチャリ男子でした笑笑

一人暮らしで好きなもの食べて、夜中まで飲んでいて、本当に不健康な生活をしていました。若気の至りですね。もちろん、健康診断の結果もあんまり良くなかった。

今では規則正しい生活と妻の食事管理の御蔭でＢＭＩは２１．３です。

男性の理想のＢＭＩは２０～２２と言われているので正に理想的な体系ですかね。

どうしてもおなかはポッコリしていますが笑笑

私のダイエットに関しては別の機会にお話ししますね。

秋になるとどうしても食欲が増してしまいますし、美味しい旬な食材も豊富なので

太ってしまうのは仕方がないと思いますが、良質な睡眠をとることで少しでも食欲を抑えて健康管理していきましょう。

良質な睡眠には入浴と温泉。

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増田高濃度温泉（ENEOS 衣笠ICSS内）
神奈川県横須賀市小矢部3-6-6
6:00〜19:00 日曜休
https://tsuku2.jp/onsen_m