こんにちは😊

みえインフォマルシェ 澁谷和俊です。

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 10月9日の誕生花はホトトギス。花言葉は「永遠にあなたのもの」「秘めた意志」です✨

今日はスポーツの日という事で、運動に関するお話です。

皆さん、運動は何かされてますか？

私は中学生の頃からの毎日の筋トレと、今は週末のみになりましたが、32歳の頃からランニングを続けています。

ランニングを始めてから、基礎体温が上がり病気にかかりにくくなりました。

今日の新聞記事に書いてありましたが、2022年度に6歳～79歳の男女、約6万9千人に行った体力・運動能力調査の結果によると、健康状態が「おおいに健康」と答えた40代男性は、運動時間と頻度が、「週1日未満で、1日30分未満」が12.9%に対して、「週3日以上で1日1時間以上」は48.4%と3.7倍近くあったそうです。

また、日々の生活について「充実している」と回答した40代女性は「週3日以上で1日1時間以上」が42.0%に対して、「週1日未満で、1日30分未満」は17.8%と2.3倍‎だったとの事。

運動は健康だけでなく、心も充実させてくれます。

私の場合、ランニングをしている時は、息もあがり、辛い時間もありますが、走り終わった時の爽快感と充実感があり、しばらく走らない日が続いてしまうと無性に走りたくなってきます笑。

これは、運動した後に心が充実しているという事なのだと思います。

スポーツ庁の調査担当者は「毎日少しずつ運動したり、時間が取りやすい週末に集中的にスポーツをしたり、日常生活に運動を取り入れウェルビーイング（心身の健康や幸福）を高めて欲しい」と話しています。

これから涼しくなる季節ですし、運動をしやすくなりますので、皆さんも日々の生活に運動を取り入れる事をオススメします。

スポーツ庁ホームページに「すきま時間を活かした運動メニュー」が紹介されてますので是非ご覧になってみてください。

◎手軽にできる！ながらできる！？MYスポーツメニュー:https://www.mext.go.jp/sports/content/000118168.pdf

今日もお読み頂きありがとうございます。

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