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気象病におススメな入浴法
こんばんは。増田高濃度温泉の増田です。
前回、気象病について、お話しましたが好評でしたので私の気象病の緩和対策をお話します。
私が気象病に悩みだしたので３０代後半頃からです。当時は気象病なんてなかった気がします。
高校生の時に少しラグビーをやっていて結構、体を酷使していました。
３０代の前半までは全く症状はでなかったのですが、３０代の後半から肩から首回りが痛くなり、整体に通院していました。
病名は「頸椎捻挫」いわゆる「むち打ち」です。
おそらくラグビーのタックルが影響しており、若い時期は筋肉量が多かったのでそこまで症状が出なかったのですが、年齢と共に筋肉量の減少と体重の増加によって悪化したのではないかと。特に春と秋の期間に症状が悪化して、酷い時は２リッターのペットボトルが肩より上に挙がらないほどに。正に気象病の古傷が痛むってやつです。
子供がまだ小さいので抱っこするのが本当に辛かったです。
気象病は自律神経のバランスが問題で血液循環（血流）にとっても関係しています。
この時期は寒暖差や気圧差が大きいので症状が出やすいです。
規則正しい生活やバランスの良い食事も大切なのですが今回は私の入浴法のご紹介。
この時期の入浴温度は39度前後で15分程度。もちろん、増田高濃度温泉は必須。笑笑
好きな音楽を聴きながらリラックスモードへ。
1曲目
何もしないで頭を真っ白にして体を温めます。
2曲目
下半身のマッサージ
足の裏⇒足首⇒袋はぎ⇒太もも⇒足の付け根 両足ともに行う
3曲目
腰から肩までマッサージ
お尻の上の方から上に上がっていく感じで。
4曲目
両手と首回りと耳
首回りは優しく。頭痛持ちの方は耳たぶと耳の裏を入念に。
全体的に力は軽めでリンパを流してあげるようなイメージで。
痛い部分とコリコリしている部分が見つかると思いますのでそこは血流が悪い場所。優しく入念に。揉むというより擦るぐらいで大丈夫です。
5曲目
何もしないで頭を空っぽにして。寝ちゃだめよ。
大体5曲で15分ぐらい経っています。
入浴後は水分補給をしてください。代謝も上がっているのでめっちゃ汗かきますよ。
私は入浴前にも水を飲みます。30分以上の入浴の場合は浴室に水を持っていくのがおススメです。
当社の元アルバイトにパーソナルトレーナーがいたので伝授してもらいました。
朝は熱めのシャワーを浴びるのも良いみたいですね。
今でも気象病の症状はでますが、我慢できる程度までに回復。ロキソニンなどの薬を飲む事も減りました。昨年は2回ほど服用しましたが、今年はまだ服用していません。
完治は難しいと思いますがかなり緩和されると思います。自分のカラダですので無理をせず、楽しく向き合ってくださいね。
リニューアルキャンペーンまだまだやってます
増田高濃度温泉（ENEOS 衣笠ICSS内）