動く最中に関節は矯正される

前回は、両膝の間が指二本分以内であれば、O脚ではないとお伝えしました

が、やっぱり、綺麗な４つの隙間のあるシンメトリーな美脚ラインを手に入れたいの！

という方にむけた簡単exerciseを紹介しますね！

それでは、こちら！！

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シンメトリー美人®式膝の曲げ伸ばし運動で
シンメトリー美脚になる方法
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両足つま先まで閉じて立ってください。

外に引っ張られて膝やふくらはぎが離れてしまってますが、膝を曲げてみましょう。

すると両ふくらはぎと両膝の間がくっつきやすくなりますね

ほら?どうですか？＾＾

シンメトリーな美脚ラインの条件である４つの隙間ができましたね＾＾

（これでも４つの隙間ができない場合は、直接、Roeに会いに来てくださいね＾＾）

この４つの隙間ができたまま、
つまり左右の両膝と両ふくらはぎがくっついたままその状態で伸ばせるところまで膝を伸ばすようにしてみてください。

このとき、必ず！！！膝の裏をくっつけるようにして膝を伸ばしてみてくださいね。

膝関節の可動域が少しづつ矯正されていく感覚が味わえますよ。

 
関節の可動域は、動いているときに自然に矯正されやすくなるんです。

動いていないときに無理やり矯正しようとすると体のどこかに
ひずみが生じてしまいますので痛みを伴ってしまいます。

ちなみになぜ、膝裏を近づけるようにするかは
膝裏をくっつけるようにすることでお尻が中心に寄ってヒップアップもしちゃうからです＾＾

お尻を触ってみてるとキュッと小尻になるのがわかりますよ。

ただし！！

注意していただきたいのは、×両膝の前側をつけるように伸ばしてしまうこと。

こうしてしまうとお尻が横に広がってしまうし、XO脚を増長させてしまいますからね！

絶対に間違えないでくださいね！！！

さきほど、関節は動きながら自然に矯正される とお伝えしましたが、
ゆがみも関節が動く最中に起きやすいのでゆがませない動かし方を知っておくことって大事です。

ゆがませる動かし方では、せっかくのメンテナンスもまったく意味をなしませんからね！

両膝の裏側をくっつけていく屈伸運動を10回すると

形状記憶効果で真っ直ぐなシンメトリー美脚のラインになります。

毎日数セット繰り返して１週間続けてみるとひどいO脚さんもだいぶ軽減されますよ＾＾

ぜひ、ゆがませない動かし方でやってみてくださいね。

これでもあなたもシンメトリー美人！！


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