冬に溜め込んでしまうお腹のお肉を薄くする近道シリーズ

軸美人®プロデュサーのRoe です。

前回は、通常の腹筋運動ではインナーマッスルが使われないと

逆に外の厚みが増して太くなることをお伝えしました。

インナーマッスルが使われずにアウターマッスルの筋肉だけが使われると

外側についている筋肉が発達するから外に向かって太くなってしまうのですね。

せっかく頑張って腹筋してるのに太くなっちゃうなんて、「私の努力を返して〜〜」

って思いませんか？＾＾

せっかくやるなら効果的に効かせるインナーマッスルを使った腹筋運動を行いましょう＾＾

では、どんな腹筋運動がインナーマッスルを使えるのかというと実にシンプルな法則があるのです。

それが、お腹をうすーーーくした状態を保って腹筋することなんです

↑こんな感じでお腹を膨らませずに腹筋運動できたらグッジョブです！＾＾

お腹をうすーくする筋肉は、内臓が飛び出てしまわないように支えている膜のような筋肉。

腹横筋（ふくおうきん）です。

この腹横筋、イラストの様に繊維が横向きについてますので腹横筋が起動すると、

横の長さが短くなりお腹全体が薄くなっていくんですね＾＾

ですが、

そのうすーい状態を保ったまま腹筋運動するのって、慣れないと難しいのですよね＾＾

つい、ぽこっとお腹が膨らんでしまうのですから。

そんな難しいというインナーマッスルを使った腹筋運動を簡単に行なえる方法があるのです＾＾

その腹筋方法、大変お待たせしましたが次回お伝えしますので、ぜひ、心待ちにしていてくださいね＾＾

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