他のことを考えて

気を逸らし

嫌なことは考えない…

これは心理学の

シロクマの法則で言われる

「避けよう避けよう」

とすればするほどドツボにはまり

無意識に、もっと考えてしまう…

こんな状態です

なんでもそうですが

例えば

学生時代のテスト勉強中に

ゲームやドラマ、漫画、恋人など

「考えてはいけない！」と

我慢し避けていると

ずっとそのことを考えてしまい

集中できなかったり

強いストレスがかかって

反動が来てしまったり…

結局、

少しだけリフレッシュで漫画…とか

ありませんでしたか？

この考えてしまうことを

どうやったら考えずに済むかって

勉強に集中できるよう

論理的に「英語科目を1時間やったら

30分漫画を読もう！」とか

計画を立てて考えたりするなど

自分の「考えてしまうこと」を

しっかりと受け止めてあげて

不安や楽しみも含めた感情も

認めてあげることが

大切なのではないかなと思います

「オッケー、漫画読みたいよね、

じゃあ後で読もうね！」

「勉強嫌だ、よし！でも終わったら

楽しみがあるから、1時間だけやろうね」

みたいな

自分自身で苦しい部分を

我慢するのではなくて

どうやったら解放できるかが

重要かもしれません

怖いものは仕方ないか...

少しシロクマの法則と

ずれちゃったかもしれませんが

何かあったらどうしよう…

と避けるのではなく

「何かあったらこうしてみよう」

と客観的に理解しながら

小さなチャレンジを

重ねていくことが大切です

病気じゃないんですから

●特定の場面で息苦しい

●逃げられない場所が苦手

●またなったらどうしようという思考

長期記憶になる前に！

▽予期不安・動画講座

【予期不安改善動画】4日間限定10名モニター価格！予期不安は心の病気じゃないので、薬で治すものではありません。セルフコーチングを行い、脳の仕組みを知ることが大切です。・散歩・友人とのランチ・スーパーなどのお買い物・車の運転・乗り物・飛行機・実践編車・高速道路・雨の日の運転・渋滞飛行機・電車・人混みイメージトレーニング動画セルフトーク事例この動画コンテンツでは何気ない日常、何も考えずにできていたことを取り戻せ…ticket.tsuku2.jp

脱パニックに特化

お食事カウンセリング動画講座はこちら

【脱パニック動画講座】日常を取り戻せる！お食事カウンセリング体調も良くないので、あまり長くオンラインで話すのは苦手な方は、脱パニックに特化した内容の【お食事カウンセリング動画3講座】として受講いただけます。（動画16本にまとめ、小分けに見やすくしております）・小さなお子様がいる・ゆっくり自分のペースで視聴したい・自分の時間が限られている・体調が悪い・何をどうすれば良いのか早く内容が知りたいこのような方におすすめです☆…ticket.tsuku2.jp

お食事カウンセリングでは

オーソモレキュラー栄養療法医学研究所

などの資料も活用し、わかりやすく解説

もうパニック障害とは言わせません

お月見のふちゃぎ

沖縄ではふちゃぎというお餅を食べます

こちらは、

部活長女の夕食前のお腹空いた〜に

フライングで「とりあえずこれ食べてて！」です

ボーンブロススープが美味しいようです