スポーツをすると怪我は付き物です。

いざというときに役立つ応急処置、それがRICE処置になります。

RICE処置の手順
安静（Rest）
添え木やテーピングをして、損傷部位を固定します。

冷却（Icing）
氷を入れたビニール袋やアイスバッグを患部に当てて冷却します。15分程度冷却して患部の感覚がなくなってきたら外し、痛みが出てきたら冷やすことを繰り返します。

圧迫（Compression）
腫れそうな部位にスポンジやテーピングパッドを当て、テーピングや弾性包帯で軽く圧迫する程度に固定します。

挙上（Elevation）
台などを用いて患部を心臓より高い位置に挙げるようにします。