めまいや息苦しさを

経験すると

その後も何かと

不安感が付き纏う...

そんな時ありますよね

過去の私がそうでした

すでに体力が

無い状態ですから

長時間のお出かけや

イベントなどは、かなりの

エネルギーの消耗となります

人がたくさんいるだけでも

情報も多いし

栄養不足だと

ストレスも強く感じます

それだけ脳はエネルギーを

必要としているのです

昨日は小学校の

日曜参観日からの

PTA総会、緊急引き渡し訓練

午後も忙しく

1人高速で🚗

40分かけて北部まで仕事へ,,,

ミーティングや

交流会など３０名ほどの

仲間達と,夜の22時まで過ごし

夕ご飯を食べる時間がない

というスケジュール...

終わったら、そこからまた

高速に乗り帰宅と

長かったですが

楽しい1日でした

以前の

自律神経失調症と言われる

動悸や過呼吸があった時には

ありえないスケジュール...

(無茶はしてはいけませんが...)

でも大丈夫です

「脳や体に何が必要か」が

わかっていれば最後まで

乗り切れるようになりますよ

この日のエネルギー対策

食事がしっかり

摂れない時

差し入れに

おやつをたくさん

いただきましたが

空腹におやつは眠くなり

集中力も落ちるので

念のためにコンビニに

急遽寄って買っていた

補食をまずは食べました

持っててよかった

たんぱく・脂質

まずはこれから食べる

（いつもカバンに入れている

豚皮スナックを忘れてしまいました）

そのあとは

差し入れの海ぶどうをいただき

みんなで取り分け

ジャーマンケーキをいただき

（沖縄で一番美味しいジャーマンケーキ）

差し入れのスコーンもいただき

（さらりと枝豆とチーズやん！！）

お腹を満たしたのでした

すごーくおいしかったし

その後に体に変化なし

このように

一日中エネルギーが

必要で、かつ体調を崩さず

最後まで持続させたい時は

普段から

脂やたんぱく質で

エネルギーを起こす

食事を意識する必要があります

今、外出に不安を感じる方でも

大丈夫です

家族で遊園地にも行けるし

温泉や旅行にもいけます

周りの元気そうな人と比べる必要も

全くありません

「あなたは大変ね,私は大丈夫だから

よかったー」と

思っている人ほど

数ヶ月後、数年後に

不定愁訴に悩まされることに

なります

（昔の私です）

何があっても大丈夫、

気づいたらスタートです