一日の終わりに靴下を脱いだときに、靴下の跡がくっきりと残っていることありませんか？

最近では女性だけでなく、男性も足のむくみが気になると言う方が増えてきています。

なぜなら現代はデスクワークが増えたり、昔ほど外で遊んだり、外出することが減ったことが原因とも言われています。

そのほかにも、水分を取り過ぎることによって足がむくんでしまう、なんてことも良く聞きます。

そのため、水分をとらないで我慢しようとする人が多くいますが、実はその習慣がむくみを悪化させている原因の可能性があるのです。

水分の摂取量が減ってしまうと身体が自然と身体の中にある水分を貯めようとしてしまいます。

そのため、下半身に余分な水分が溜まってしまい、かえってむくみを酷くさせてしまうなんてことも。

では、足のむくみを解消するためには？

※適度な水分を我慢するのではなく、適度に摂取することが大事になります。

例えば体重が50kgの方が一日に摂取する水分量の目安は1.5リットルになります。

しかし、お茶やコーヒーなどカフェインの入っているものは、逆に水分を排出してしまうので、摂取量としてカウントには入りませんので、ご注意下さい。

※ふくらはぎを使ってあげることも大切になってきます。

普段の通勤や散歩などで歩いていたが、最近では在宅ワークが増えたことにより外出の機会が減った方は、散歩をする習慣をつけることをオススメします。

散歩をする時は、なるべく何も持たずに身軽で行うのが理想です！

初めは無理をせず30分くらいから初めて、慣れてきたら少しずつ距離を伸ばしていけるといいですね♪

※ほかにはインソールを使うのも有効です。

インソールで足の形を矯正することによって、

歩行時にふくらはぎの筋肉の使い方が替わるため、足の浮腫が流れやすくなります。

当院で取り扱っている矯正用インソールの“フォーム・ソティックス”は、実際に利用されている患者様のお言葉で、

｢最近足の浮腫が減ってきた｣

｢余売るの寝ているときに、足がつらなくなった｣

｢歩行時の膝の痛みがなくなって、快適に歩けるようになった｣

など、その効果に喜ばれています。

自分に合った靴のサイズなどが知りたい方は、無料で測定をしておりますのでご相談下さい！