寝付くのに時間がかかる

よく眠れない

寝る前に

また眠れないかもと不安

夜中に目が覚めて

トイレに行き

そこから眠れない...

みなさんは

こんな経験ないですか？

眠れないのって

本当に辛いですよね

次の日にひびくし

変な時間に眠くなるし…

眠れないから

お風呂に浸かったり

アロマをたいたり

色々やっても

寝れないもんは寝れない！

効果があるのかないのか

わからない…

若い時は少々寝なくても

あんなに元気だったけど

もう眠れないと

「このまま眠れないと崩壊する…」

実は睡眠と血糖値は

深く関わっているのです

特に普段から

イライラしやすかったり

甘いものが辞められない

のであれば

睡眠トラブルは

低血糖症の可能性を

疑ってみてもいいかもしれません

これは大人だけではなく

子供も一緒です

血糖値というのは

ゆっくり上がり

ゆっくり下がるのが理想

さまざまな低血糖症の

症状は

血糖値が急上昇し

その後急降下するときに

起こります

代表的なのは

動悸

手足の痺れ

吐き気

息苦しい

気が遠くなる

イライラ・頭痛

体の強張り

不安感

眠れない

中途覚醒など

多岐にわたります

この低血糖症には

ビタミンB群不足が

大きく関わっており

糖質をとると

ビタミンB群が

代謝に使われてしまいます

何らかの睡眠トラブルが

あるのであれば

糖質を控え

たんぱく質や脂質を増やすのが

ポイントです

食べる順番

まずはお肉や卵

魚などのタンパク質から

食べたり

次に

食物繊維が豊富な

野菜やキノコなど

糖質であるご飯やパンなどは

最後にまだ食べられるのであれば

摂るようにすると

血糖値の爆上げを

防いでくれます

良質な睡眠は

血糖コントロール